如果你曾经醒来面对早晨的锻炼例程，只考虑转身回去睡觉，那么你可能经历过倦怠。
我们都有那些不想锻炼的日子，但是倦怠是另一回事。 这是一种感觉，任何东西（看着草地生长，计数天花板）听起来都比平常的程序好。
这里有五个迹象可能会在锻炼时被烧毁。
1.你保持失速
一个确定的迹象表明你可能会被扼杀。 也许你甚至穿上了锻炼的衣服，认为你最终会锻炼身体，但是你仍然会找到其他的事情去做。 在某些时候，你最终决定现在做这件事太迟了，无论如何，也许明天。
倦怠解决方案
把事情简单化。 如果你被烧毁了，你想要做的最后一件事是用长时间紧张的锻炼来减少你的身体。 相反，设定一些小目标，让它成为你的锻炼。 一些想法：
- 在街区周围散步
- 花5分钟，做一些你最喜欢的延伸
- 步行上下楼梯5圈
- 做10次蹲坐，10步行，10次俯卧撑，并称它为一天
2.你只是没有感觉到它
锻炼并不总是一种快乐的体验，但如果你一直在锻炼很长时间，通常可以找到一些关于锻炼的积极方面 。
当你被烧毁时，没有什么看起来不错的运动，没有你能想到的锻炼可以摆脱那种令人失望的感觉。
倦怠解决方案
尝试新的。 当爱情消失后，你想做的最后一件事就是回到平常的锻炼。 现在是时候打发自行车，悠闲地骑车，或者开车去公园，然后以任何你想要的速度步行。
和朋友一起打网球，或者在后院打一个球。
有时候，让自己从所有规则中脱离出来，正是你需要记住的一点，重新移动自己的身体感觉很好。
3.你筋疲力尽
当你开始感觉到疲劳时，不仅是身体上的，还有精神上的疲劳，这可能是你燃烧的迹象。 这是一种普遍的无情感，让你只想躺在床上，直到有人让你起床。
倦怠解决方案
休息。 许多锻炼者认为他们每天都要锻炼身体，而且我们中的很多人都需要锻炼。 但是，如果你不给自己的身体和心灵以足够的恢复时间，那么这可能导致职业倦怠。
让自己休息一下，无论你是否真的躺下来观看电视节目，或者只是推着你的房子或院子。 至少在一天中进行有组织的锻炼，看看第二天你的感受如何。
有时连续两天或三天的休息可以在你回到日常生活中时发挥巨大作用。
你的锻炼比以前更累
锻炼应该做的一件事是激励你。 当然，有高强度的锻炼可能会让你饮水，但大部分锻炼会让你感觉比锻炼前更好。
如果你在锻炼后感觉更糟糕，那么这可能会导致你疲倦。
倦怠解决方案
现在是拨打它的时间。 忘掉铁杆锻炼或重量训练。 现在是时候为你的身体做些舒缓的事情了。 尝试温和的瑜伽锻炼或在YouTube上找到普拉提视频。 把这看作是积极的恢复，当你安抚一个疲惫，过度劳累的身体时，你的思想休息的时间。
5.你感到穆迪或易怒
当你过度劳累和过度训练时，即使你不知道你为什么要这样做，也是很正常的。
你的身体很疲惫，这使得你不那么容忍你周围的世界。
任何小事都可能让你失望，这可能会让你对自己感到更加沮丧。
倦怠解决方案
做一些对你的身体感觉良好的东西。 一些想法：
- 洗个澡或坐在热水浴缸里
- 获得按摩或其他水疗服务
- 小睡一下
- 浸泡你的脚
- 有性行为
我们大多数人时常会遇到职业倦怠，解决方法很简单：休息一下或尝试新的东西。 给自己几天的休息。 散步，做一些轻松的伸展或获得按摩。 你会回来感觉清新和充满活力。