十一月可能是外面锻炼的残酷时间。 在美国的许多地区,你经常面临着寒冷的早晨,潮湿的天气,或许还有一点雪。 然后,时间在变化,你被困在短暂的日子里漫长的夜晚,以及温暖舒适的家的魅力。 祝你好运,坚持定期锻炼例行公事。
但正是这一看似不可逾越的挑战激发了11月项目联合创始人布罗根格雷厄姆和博扬曼德里奇启动免费健身运动。
朋友们制定了一个简单的协议 - 他们都承诺在每个月的早上六点半到11月份一起出现,共同努力。 这种口头承诺在11月份的项目(NP)行话中被亲切地称为“口头”,现在被认为是一种牢不可破的责任纽带,这也是该集团从两个人成长为数百人和数千人的许多原因之一并在全世界一起锻炼。
当你参加11月份的项目时你可以期待什么
十一月项目锻炼总是在上午六点半及时举行,通常在您所在城市及周边的着名或突出的户外场所进行。 初学者对于期待什么感到有些紧张并不罕见,但文化是一种温馨的文化,所以没有理由不试一试。 简而言之,以下是您所期望的:
- 你可以期望每周至少有一次免费锻炼 。 预计所有章节每周都会举办至少一次免费体育锻炼,总是在周三早上6:30。 有些章节每周提供一次以上的锻炼。
- 你可以期待锻炼和锻炼,利用体重作为阻力 。 跑步,俯卧撑, 爬楼梯 ,空中蹲, 步兵和登山者都是纳入11月项目训练的活动类型的基本范例。 你不需要带着你的装备,所以锻炼依靠周围的地形和你自己的身体,让你汗流work背。
- 你可以期望与所有能力的人一起锻炼 。 11月项目成员包括奥运选手和职业运动员,但他们也包括全新锻炼的人。 程序是可扩展的,所以所有级别都可以对加入感到满意。
- 无论天气如何,您都可以期待锻炼 。 雨,闪耀,雪,冰雹,没关系。 11月项目章节致力于在各种可能的情况下开会。 事实上,即使在恶劣天气下,他们也承担着表现和努力工作的承诺,因此受到了一种受虐狂的自豪感。
- 你可以期待一个温馨,鼓舞人心的氛围 。 十一月项目领导者是拥抱者,而非摇摆人,他们为团队中的其他人定下了基调。 你可以期待高五,鼓励的话,是的,巨大的熊拥抱,即使你汗流dri背。
纽约布法罗11月项目纽约分会的联合创始人之一Steve Procknal说:“NP是一个受欢迎的地方,这是一个让你有机会尝试不同形式的运动,你从未尝试过之前,或者从未想过你会喜欢,你甚至可能会在加入该组后参加你的第一场5K,马拉松或越野赛。
我们努力工作,但我们很乐意这样做。“
如何加入11月项目
只要出现! 说真的,这就像11月的项目座右铭。 锻炼是免费的,他们像发条一样运行,所以你不必事先做任何事情。 只需穿着一双适合天气的运动鞋和运动服,并准备好打破汗水。 更重要的是,NP联合创始人布罗根格雷厄姆说:“不要等待,在你出现之前不要试着去适应,不要在NP上尝试自己的事情,NP是开放的对所有人,但不适合每个人,如果你不喜欢结识新朋友,尝试新事物,你不会喜欢NP。“
11月项目章节地点
自该项目于2011年11月成立以来,该运动已经以类似草根的方式发展到全球45个城市。 截至2018年2月,章节可以在以下网址找到:
- 荷兰阿姆斯特丹
- 德克萨斯州奥斯汀
- 亚特兰大,GA
- 巴尔的摩,MD
- 马萨诸塞州波士顿
- 布鲁克林,纽约
- 布法罗,纽约州
- 卡尔加里,AB
- 芝加哥,IL
- 达拉斯,TX
- 丹佛,CO
- 埃德蒙顿,AB
- 密歇根州大急流城
- 中国香港
- 冰岛
- 印第安纳波利斯,IN
- KS堪萨斯城
- 不列颠哥伦比亚省基洛纳
- 伦敦,英国
- 加州洛杉矶
- 麦迪逊,威斯康星州
- 威斯康星州密尔沃基市
- 明尼苏达州明尼阿波利斯市
- 美里,马来西亚
- 蒙特利尔,QC
- 新奥尔良,洛杉矶
- 纽约,纽约
- FL,Orlando
- 渥太华,ON
- 费城,PA
- 凤凰城,AZ
- 波特兰,俄勒冈州
- 皇后城,SK
- 里士满,弗吉尼亚州
- 加州圣地亚哥
- 旧金山,加州
- 华盛顿州西雅图市
- 塞尔维亚
- 多伦多,ON
- BC省温哥华市
- BC省维多利亚市
- 弗吉尼亚海滩,VA
- 华盛顿特区
- 温尼伯,MB
- 马萨诸塞州沃尔斯特
开始11月项目章节
从技术上讲,任何人都可以开始免费的健身运动,但11月计划不允许任何人启动他们的章节之一。 事实上,对于需要(通过努力工作和承诺)来领导11月项目锻炼的渴望团队领导者来说,有一个严格而持久的申请流程。 如果你认为你想开始你所在领域的一个章节,这里只是对潜在领导者的一些想法:
- 找到室外地点举办锻炼 。 NP并没有突破,也没有为团队领导寻找场地 - 这是每个领导的工作。
- 每周至少举办一次免费体育锻炼 。 这种免费锻炼总是在周三早上,并且始终在上午6:30。 为什么? 因为它是传统。
- 拍照,体验博客,分享社交媒体 。 当一个新章节作为11月项目的一部分被授予正式身份时,组长将被授予特定地点的社交媒体帐户并访问11月项目博客。 他们有望在招募新成员的同时培养社区意识。
- 随着小组的增长添加锻炼 。 一旦小组成长足以支持多项训练,领导者预计将首先开始周五早晨锻炼(上午6:30),然后是周一早上的锻炼(你猜对了,早上6:30)。
- 计划和领导锻炼 。 预计锻炼会很有趣,他们预计可以访问,并且他们预计会很好的管理。 小组负责人花费大量时间准备和执行这些小组活动,并且随着章节有时增加到数百名免费会员,您可以打赌这有时会带来挑战。
- 承诺免费做这项工作 。 这很容易是一份兼职工作,甚至可能是一份全职工作,具体取决于团队规模的增长。 然而,小组领导只是志愿者,致力于提高社区人民的健康和体能。 这是一项艰苦的工作,但也是启发性的工作。
了解更多关于运动
了解11月计划的最佳方式是在章节位置出现并加入锻炼。 毫不夸张地说,没有比通过经验更好的获取知识的方法。 也就是说,如果您仍然在寻找更多的方法,您可以在YouTube上免费观看30分钟的11月份项目纪录片。