第一阶段你应该吃什么？
你是否开始南海滩饮食？ 该计划已更新，包括7天重新启动，可帮助您获得身体和饮食习惯。 这个初始阶段曾经被称为第一阶段，许多专门的南部传教士仍然使用这个名称。
无论您使用的是什么名称，本周您都需要在健康的第一阶段食品中放入冰箱 。
但也有不少阶段1的饮食要避免。 确保你知道吃什么和避免瘦下来，并保持健康的计划。
南海滩饮食阶段1食物避免
南海滩饮食提供您可以享用的食物清单以及一些您需要避免的饮食食物。 食物清单在饮食的不同部分是不同的。 每个阶段都被称为“阶段”。
减肥计划中最难的部分是第一阶段。在这7天重新启动期间，您需要非常小心你的膳食和小吃计划。 但它也是你最容易失去最重的阶段 - 只要你知道哪些减肥食品可以吃，哪些减肥食品可以避免。
您可以查看并下载阶段1食品的完整列表以查看所有允许的项目。 您也可以查看该公司提供的南海滩手册 。 但是你需要从你的厨房去除几种常见的食物，包括胡萝卜，麦片和面包。
这些食物可能会增加你对甜食，淀粉和糖的渴望。 这里列出了一些最受欢迎的南海滩饮食第一阶段食物。
流行的第一阶段肉类和家禽应避免
- 如牛腩或排骨的牛肉脂肪切割
- 牛肉干（除非你自己没有糖）
- 黑肉鸡和火鸡
- 鸭
- 蜂蜜烤火腿
- 鸡翅膀和腿
流行的第一阶段蔬菜避免
- 甜菜
- 萝卜
- 玉米
- 青豆
- 白色或红薯
- 山药
- 萝卜
受欢迎的第一阶段淀粉要避免
- 面包
- 麦片
- 谷类
- 意大利面
- 白饭
- 烘焙食品，如百吉饼，松饼，糕点
- 马佐
流行的第一阶段饮料避免
- 果汁
- 汽水
- 所有酒精饮料
- 含糖的搽粉饮料混合物
- 无酒精饮料或其他甜饮料
受欢迎的阶段1糖果要避免
- 水果
- 冰淇淋
- 焙烤食品
- 糖果
- 酸奶或冷冻酸奶
如何只吃第一阶段的饮食食品
如果担心南沙滩饮食的第一阶段无法生存 ，那么您并不孤单。 许多人认为第一阶段食物的清单过于严格。 但如果你想让饮食起作用，那么有几种方法可以让自己成功。
- 用你最喜欢的1期减肥食品填满你的食品室 。 获取完整列表 ，找到让你最开心的食物，并用这些物品填满你的厨房。 安排一小时（至少）参观杂货店，并检查通常跳过的市场区域。 你可能会发现新的食物和口味去探索。
- 清理你的厨房。 确保所有不允许的食物都被扔掉。 这意味着你要清理你的冰箱和厨房，并设置你的厨房减肥成功 。 在你的厨房里吃错食物只会使第一阶段更加困难。
- 开始南海滩饮食锻炼计划。 如果你以健康的活动让你远离厨房，那么你就不太可能渴望第一阶段的减肥食品，这些减肥食品是你不能吃的。 南海滩锻炼计划专为想要燃烧卡路里并保持活跃的初学者设计。 如果你精确地遵循这个计划，那么你就不会太早做太多，结果就会感到饥饿或疲倦。
你也可能想投资一份南海滩饮食增压 。 您可以在当地图书馆找到该书或在线购买。 该书由Arthur Agatston博士撰写，很容易阅读。
如果你认真对待减肥并保持良好的体重，这是一个聪明的参考，以保持在书架上。