有时候我们有最好的意图去运行，但有些事情会阻碍我们。 通常这是我们繁忙的时间表或天气是罪魁祸首; 而其他时候只是我们无法鼓起勇气走出去。 这里有一些最流行的不跑步的借口 - 以及如何确保你不会成为他们的牺牲品。
“我没有时间跑。”
缺乏时间是逃跑的最常见借口之一。 但是挤压锻炼可能并不像你想象的那样不可能。 与其看电视30分钟，穿上跑步鞋并开始行动。 或者，在跑步机上跑步时赶上你最喜欢的节目的多任务。 观看你的节目可以是你的跑步奖励，所以你会更积极地把它放下。
我发现，当我在跑步日程上挡住时间时，几乎总会发生。 就像你安排工作会议或医生预约一样，安排你的跑步。 事先准备好你的跑步服，并确保你有你需要的一切。
分析你的日程安排，找出你正在做的事情，这对提高生活质量没有贡献。 寻找你可以毫不后悔地切出来的东西。 例如，你是否在夜间上网浏览网络，社交媒体或电视？ 利用这段时间跑步，或早点睡觉，早晨跑步 。 一旦开始清除生活中的浪费时间或不必要的待办事项，您可能会惊讶于跑步时间的差距。
“我太累了跑步”
当你感觉呆滞时，很难有动力从沙发上出门。 但跑步会激励你，让你感觉更好。 您可能因为血糖偏低而感到疲倦，所以在跑步前至少一小时吃点小吃或便餐 。 如果在开始跑步时发现自己感觉非常疲倦，那就从步行开始，然后慢慢捡起来。 正常睡眠时间表的极度疲倦可能是营养缺乏症的征兆，如低铁 ，如果您经常感觉疲倦，请咨询医生。
“我容易无聊。”
很容易陷入一种磨合的痕迹。 我们可以舒适地运行相同的路线，或者更容易跳到跑步机上。 使用MapMyRun等工具映射出一些新的路线，以此来改变运行的例程。 试试试试。 与本地跑步小组一起跑步或说服朋友加入跑步。 或者，报名参加当地的一些比赛 - 这会迫使你跑到不同的地方去，这会让你有动力。
“外面太冷（或很热）。”
我总是告诉跑步者：“没有恶劣的天气 - 只有糟糕的衣服。” 换句话说，如果你穿着得当，准备好应对不理想的跑步天气，你仍然可以跑步 - 并且真正享受它。 获取在寒冷 ， 炎热和雨中跑步的提示和预防措施。
“我只是没有动力去运行。”
所有跑步者都会经历一些缺乏动力的时期。 获得启发以保持运行的一个聪明方法是找到一个正在运行的组 。 当你知道别人指望你在锻炼时，你更有可能出现。 团队培训带来的社交互动和竞争也有助于激发你的动力。
您也可以考虑注册参加当地的公路赛。 在你的日历上进行比赛是坚持你的跑步计划的强大动力。
尝试为您的运行进度计划奖励。 它有助于获得小的回报，例如长时间运行后的冰咖啡，以及大赛后的比赛，例如赛后的新跑步装备，以帮助您继续前进。
“我和我的孩子一起忙碌。”
作为一名母亲，我知道在忙于照顾家人时适合跑步有多艰难。 但对你和你的孩子来说，重要的是你有机会做一些你喜欢的事情，让你感觉良好。 我的一部分运动动机是我将成为我孩子健康的榜样。
努力让跑步成为生活中的重中之重，并记住自我照顾和保持健康的重要性。 安排你的跑步，让你的配偶在船上，以便你得到一些托儿服务的帮助。 并发挥创意，并利用机会运行。 例如，如果您正在观看您孩子的足球比赛，请在比赛开始前或比赛期间在赛场周围跑一圈。 寻找适合于婴儿车的健身课程或跑步团体，这样您就可以在锻炼过程中随身携带小孩。
“我太自我意识在公共场合运行”
在公众场合跑步感到尴尬是人们不能开始或继续跑步的常见原因。 尽量不要担心他人的想法！ 你应该为自己走出去做一些如此健康的事情而自豪。 跑步者实际上喜欢在路上或小路上看到别人。 另外，请记住，每个人都在某个时候开始作为新的跑步者，所以他们可以与初学者所面临的困难相关联。 而任何批评某人喜欢跑步等健康习惯的非跑步者可能只是嫉妒或感觉不好，因为他们没有跑步。
穿着合适的跑步服可能让你在公共场合跑步时感觉更自信和舒适。 您也可以尝试与好友或跑步团队一起跑步 - 这可能会帮助您减少自我意识。
“我担心受伤”
是的，运行伤害确实发生了，所以受伤肯定是一个值得关注的问题。 但是，跑步者可以采取许多预防措施来降低受伤风险。 为你的脚和步态准备合适的跑鞋是预防伤害的重要步骤。 定期进行力量训练是保护自己免受常见跑步伤害的另一好方法。