使用智能减肥膳食计划来减肥
你需要减肥计划吗？ 膳食减肥计划很难自行组织。 遵循由专家营养师或营养师整理的健康食品计划通常更容易。
无论您是每天饮食1,200卡路里，每天饮食卡路里1500卡路里还是卡路里数量较高的节目，您都会在下面找到一个计划。
然后使用可下载的时间表和简单的提示来达到目标体重并保持良好的体重。
3餐计划减肥
在选择最佳低卡路里饮食计划之前，了解每天需要摄入多少卡路里是非常重要的。 这个数字可以根据你的身材，性别和你的活动水平而有所不同。 许多商业减肥计划为妇女分配了每天1200卡路里的饮食计划，并将男子分配给每天1,500卡路里的饮食计划。
一旦你知道你计划每天吃多少卡路里，选择这些减肥计划之一。
可供下载的减肥餐程表
一旦你选择了膳食计划，那么是时间安排和跟踪你的膳食。 如果你提前计划每顿饭并准备好食物，你将更有可能坚持饮食。
使用此可下载表格安排您的膳食。
- 可打印的每周减肥膳食计划
用表格来规划你每天要吃什么和什么。 你上面选择的膳食计划将提供什么吃，但你仍然需要决定什么时候吃。 那么白天有没有最好的时间吃每餐？
不是真的。 对于体重减轻，你每天吃的卡路里数量比你吃的时候多。
当然，这并不意味着进餐时间根本无关紧要。 尝试计划膳食不超过五个小时分开。 然后在每顿饭之间安排一顿小吃。 那样的话，你就不会因为你的饮食习惯而感到饥饿。 使用你的直觉，你自己的个人时间表和你自己的需求作为你的指导。
坚持你的膳食计划的5个提示
- 安排计划的时间 。 每周预留30分钟以安排膳食并创建购物清单。 周日早晨你可能会发现这是最容易做到的。 安排你的膳食计划时间就像安排你生活中的所有其他重要事件一样。 这也是安排锻炼的最佳时间，所以你确定你有足够的运动来更快地减肥 。
- 商店和厨师。 在你计划健康的膳食之后，就该去购物了。 许多减肥者在填写完膳食计划后立即做到这一点，这样他们就可以储存一周健康饮食。 然后，您可以组织您的冰箱与饮食友好的食物，以便减肥食品很容易找到。
- 发布你的计划。 如果你的健康减肥计划坐在埋在帐单底下的抽屉里，那么它就不会有任何好处。 所以一旦你填好表格，把它张贴在你每天看到的地方。 它将作为您的食物选择和您的承诺达到健康体重的提醒。
- 提前准备食物。 为确保您坚持饮食计划 ，请提前组织膳食。 你晚饭后可以做这个。 布置早餐时吃的食物，让他们在你醒来时准备好去。 然后把你的午餐和零食包装第二天。 最后，为第二天晚餐的健康晚餐做好准备，以便下班回家时很容易将它们扔在一起。
请记住，你第一次坐下来计划减肥，这个过程需要一段时间。 但是一旦你有了一个系统，你就可以轻松通过仪式，你甚至可以喜欢它！
组织感觉很好，达到你的减肥目标感觉更好。