你做到了你的目标体重！ 怎么办？
南海滩饮食分三个阶段安排。 南海滩饮食第三阶段会发生什么？ 这是南滩饮食的终身终点。 你现在已经达到了你的目标体重。 但对于长期成功更重要的是，你已经学会了吃和享受更健康的食物。 你可以庆祝你的成功，但你需要充分利用你学到的东西。
南滩饮食第一阶段的食物课程进入第三阶段：
你首先会经历第一阶段的限制性食物清单，从食物中切除大部分碳水化合物。 这是一个为期两周的阶段，让你摆脱对高糖食物的渴望。 对于许多人来说，在他们开始南海滩饮食之前，这是他们大部分的饮食，所以它可能是一个需要克服的障碍。 但在第一阶段的两周内，您还学习吃（并希望享受）更健康的选择。 这种对你的味觉的重新教育和改变将会在第2阶段和第3阶段进行。瘦肉蛋白，高纤维蔬菜，低脂乳制品。 在这里你还学会了使用不饱和脂肪，坚果，种子和鳄梨。
你可能也会重新教育你自己是否有健康的食物部分，所以你会知道在盘子里看它是否包含比一餐所吃的食物更多的食物。
南滩饮食第二阶段的教训进入第三阶段：
在第二阶段 ，你可以补充一些限制在第一阶段的含碳水化合物食品。在这里，你学会了选择全麦面包和面食，选择糙米而不是白米，并且吃更多的水果和蔬菜。
即使使用这些健康食品，为了继续减肥，你也必须保持部分控制。 根据你在第二阶段的时间长短，这需要几个星期到几个月的时间。 它竭尽全力让它达到你的目标体重。
你可以在南海滩饮食的第三阶段吃什么？
简而言之，你可以吃任何你想吃的东西。 但这取决于你想吃什么，以及多少。 您不能忘记您在第一阶段和第二阶段学到的经验教训，为享受精益蛋白质，蔬菜，健康油和适当部分做出更好的选择。 您将能够确定您可以添加到饮食中的碳水化合物的数量而不会增加体重。 如果你看到你的体重增加，减少碳水化合物。 如果你需要减肥，你可以重新开始阶段。
从他们的网站南海滩饮食食谱和食谱是一个很好的资源去做美味的饭菜。 让他们成为您在第三阶段持续不断的生活方式的指南。
我有多长时间遵循阶段3？
到达第3阶段时，您将学习到维持目标体重所需的所有技能。 你将会进入第三阶段。 现在是你的生活方式。
为了正确地遵循南海滩饮食，您需要阅读南海滩饮食：美味，医生设计，万无一失的快速健康计划。
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