你可以在南海滩饮食上喝点什么

南海滩饮食的目标是帮助您减轻体重,燃烧脂肪,平衡血糖 - 并在服务中达到这一目标,它将在第一阶段去除精制碳水化合物,谷物,豆类/豆类,含糖饮料和酒精,这是饮食中最严格的阶段。

在第二阶段,你添加一些淀粉蔬菜,豆类,豆类,水果(但不包括果汁)和全谷物。

你停留在这个阶段,直到达到目标体重。

在阶段3中,您可以适度地添加各种各样的食物。

所以,鉴于任何加糖加糖的饮料在南滩都不成问题,当你渴望一种甜美清爽的饮料时,你喝什么?

饮料规则

幸运的是,饮食与饮食一样明确地规定了饮料的规则。 有关饮料的主要规则是:

饮料想法

考虑到这些规则,下面列出了你可以对这种饮食的不同阶段毫无内疚。

南海滩饮食上的酒精饮料

干酒是适宜的,适量饮用。 限制为1至2份,每份4盎司。

这些饮料可以在有限的基础上消费,可能每周一次或两次:

参见南海滩饮食食物清单的其余部分。

成功秘诀

做你的作业。 知识就是力量。 阅读,阅读,阅读有关南海滩饮食的所有内容,然后再尝试尝试,让自己做好准备,在冰箱中腾出空间,食用适合的食物,并在需要时让家人上船。

下载食物清单。 南海滩饮食有三个阶段。 持续两周的第一阶段是最严格的。 接下来的两个阶段将会慢慢重新引入更多的碳水化合物。

计划你的每周菜单。 任何饮食的成功都取决于你准备食物和计划菜单的准备情况。 它减少了“抓东西”,因为你手头没有配料。

建立一个支持系统。 随时改变你的饮食方式,朋友,家人,正式支持团体都很重要。 需要时间来调整,让某人回避挫折是一件好事(如果他们不介意的话)。

>来源

>南海滩饮食手册。 PDF。