合成代谢意味着“建立”和分解代谢意味着“分解”。 合成代谢和分解代谢是新陈代谢的两个方面 - 建立和分解组件以维持身体的功能和能量存储的平衡。
重量训练旨在通过分解代谢最大化合成代谢肌肉建设并最小化肌肉损失。 当你听说合成代谢用于合成代谢状态和合成代谢类固醇时，它指的是肌肉建设过程和促进它们的激素。
同样，当你听到分解代谢这个词时，它意味着会导致失去你努力建立的肌肉的过程。
合成代谢（合成代谢）会建立新的化合物和组织，包括肌肉。 身体在这个过程中使用蛋白质和氨基酸等积木，并燃烧能量来做到这一点。 在重量训练中，合成代谢可以增强肌肉和骨骼。
分解代谢（分解代谢）会分解复杂的化合物和身体组织。 这释放能量。 当需要能量来源时，身体使用分解代谢。 持续的高强度运动，例如跑马拉松 ，可能导致肌肉的分解代谢，因为人体需要分解蛋白质作为能量来源。 如果不用食物和饮料代替能量，长时间锻炼可能会导致肌肉分解燃料。
影响合成代谢和分解代谢的激素和类固醇
激素自然产生于体内以调节新陈代谢，包括能量的使用和储存以及肌肉和其他组织的构建。
合成代谢激素包括生长激素，IGF1（胰岛素生长因子），胰岛素，睾酮和雌激素。
合成代谢类固醇是天然或合成药物，模拟雄性激素睾酮的作用。 合成代谢类固醇通常在体育运动中被禁止，因为它们是增强性能的药物。
作为处方药，在没有医疗需求的情况下获得和使用是非法的。 合成代谢类固醇具有不愉快和危险的副作用，这就是为什么它们只能通过处方获得并需要医疗监督。 它们被用来在更短的时间内建立更多的肌肉。 一些合法的膳食补充剂，如脱氢表雄酮，是类固醇激素的组成部分，可能会被用来试图人为地建立肌肉。 从事“自然健美”的健美运动员不使用违禁药物促进肌肉生长。
分解代谢激素包括皮质醇，胰高血糖素，肾上腺素和其他儿茶酚胺。 这些激素可能不会影响所有组织， 他们可以在提供能量的过程中产生分解代谢效应，但不会分解肌肉。
肌肉建设合成代谢状态
体重训练者想要在合成代谢状态下锻炼，在他们的体系中有足够的营养素来锻炼他们的锻炼并为肌肉生长提供蛋白质构建块。 他们遵循锻炼前的营养方案。 在锻炼期间和之后，他们摄取食物和饮料，以提供足够的营养来维持合成代谢状态。 他们设计训练来挑战他们的肌肉，所以身体通过建立更多的肌肉来响应。
睡眠是合成代谢状态的另一个重要组成部分，使身体更有效地建立和修复肌肉。
合成代谢产品标签
您可能会看到标示为促蛋白合成或抗分解代谢的营养产品和补充剂。
- 合成代谢产品提供碳水化合物，蛋白质和氨基酸，他们声称它们会被快速吸收，并可用于肌肉建立更多的肌肉。
- 反分解代谢标签可能放在需要更长时间消化的食物和补充剂上，因此它们可以在更长的时间内提供所需的营养。