如何开始练习

无论你的目标是减肥,健康还是两者,你都需要一个可靠的锻炼计划来帮助你实现目标。 这些资源将教你关于运动的基础知识,包括有氧运动,力量训练和减肥的细节。 您将获得有关设置完整锻炼计划以及锻炼和自由锻炼计划的详细信息。

入门

了解有关开始锻炼的基本知识,包括有氧训练和力量训练技巧以及有关如何减肥的信息。

如何设置一个锻炼计划

这些分步指南将帮助您了解如何设置锻炼计划。 您将获得有关设立有氧运动计划的详细信息,力量训练例程以及关于伸展运动和灵活性练习的信息。 您还将学习如何为您的目标设置最有效的计划。

初学者锻炼

当你开始一个锻炼计划时,特别是如果你想要快速的结果,这是很有诱惑力的。 但是,成功和一贯的部分是从一个可以每天生活的计划开始,给自己一些时间来习惯锻炼。

这些训练涵盖了一切,从有氧和力量到灵活性和核心工作。 挑一个,今天尝试一下,不要担心会对接下来要做的事感到困惑。 所有的锻炼都是好事!

运动和减肥计划

当你想减肥,增加体重或改善体形时,你从哪里开始? 有很多事情需要考虑。 制定一个锻炼计划,改变你的饮食和保持自己的积极性,仅举几例。 以下免费程序全部采用新闻稿格式,为您提供设置程序所需的工具和指导,无论您想减肥,创造健康的生活方式,还是为生活增加更多活动。

运动工具和计算器

当你开始锻炼时,有各种各样的事情可能需要或需要跟踪。 以下计算器,日志和其他工具将帮助您跟踪您的减肥进度,监控您的强度,计算出您消耗的卡路里以及更多。

例如,像这样的BMI计算器可以帮助您跟踪更健康的数字。 使用简单 - 只需输入您的信息:

您也可能会发现这些帮助:

把事情简单化

你可以做的最重要的事情就是开始锻炼。

站起来做一些膝盖升降机。 在那里,你刚刚锻炼过。

真的可以这么简单。 如果你比昨天做得更多,那么你就走在正确的轨道上。 您可以做的最好的事情是选择最简单,最容易访问的活动并从那里开始。 比方说,每周走三次,持续30分钟。 或者你也许喜欢瑜伽。 每周尝试一次瑜伽课,每周练习一次。

通过选择您实际享受的活动,您将更有可能坚持锻炼。