健康益处，用途等等
Chia（ Salvia hispanica L. ）是一种植物，其种子广泛销售为某些健康状况的天然药物。 例如，许多支持者声称奇异子能促进体重减轻 ，保持血糖控制，防止糖尿病和心脏病，增加能量，改善运动表现 ，改善情绪并保持骨骼健康。
奇亚籽长时间食用，含有丰富的α-亚麻酸（一种欧米茄-3脂肪酸 ）。 此外，奇异子提供许多必需矿物质（包括钙，钾和镁）。 Chia还含有抗氧化剂 。
每盎司，奇异子提供138卡路里，9.8克纤维，8.71克脂肪和4.69克蛋白质。
Chia的好处
迄今为止，很少有研究测试了嘉的潜在健康益处。 例如，在2009年发表在“近期临床试验评论”上的一份报告中，科学家对可利用的关于嘉的研究进行了调查，并得出结论认为，对于任何健康状况使用益加的证据有限。
不过，一些研究表明，嘉可能提供某些健康益处。 以下是几个关键发现：
1）糖尿病
发表于2007年的“糖尿病护理”中，一项涉及20位2型糖尿病患者的研究发现，12周的奇亚氏治疗有助于降低收缩压和炎症。
然而，chia未能产生体重变化。
2）胆固醇
根据2009年在英国营养学杂志上发表的一项以动物为基础的研究，Chia可能有助于降低胆固醇水平。研究人员发现，在饮食中添加高糖食物的大鼠试验中，添加奇异子有助于预防高发病率胆固醇和胰岛素抵抗。
另外，奇异子似乎减少了腹部脂肪 。
由于这项研究是在动物身上进行的，因此现在分辨chia是否对人类有同样的益处还为时尚早。
3）减肥
目前缺乏研究支持chia可以促进体重减轻的说法。 事实上，现有的研究表明，嘉可对体重没有影响。
对于2009年的营养研究研究，研究人员将90名超重或肥胖成人分配到12周的奇亚籽或安慰剂治疗 。 看研究结果，研究人员发现两个治疗组之间的体重，炎症或血压没有差异。
注意事项
关于长期或经常摄入甲亚胺的安全性知之甚少。 然而，有些人担心食用嘉菌可能会增加抗糖尿病药物和降血压药物的作用。 此外，奇亚可能会降低血糖水平并引发出血和凝血时间的变化。
出于安全考虑，在使用益加作为膳食补充剂之前（尤其是如果您正在服用糖尿病或高血压药物），与您的医生交谈很重要。
在哪里可以找到它
在网上广泛可用，奇亚也可以在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店中找到。
Chia以全种子，油，胶囊和补充形式出售。
将Chia用于健康
由于缺乏支持性研究，chia不能被推荐为任何健康问题的标准治疗方法。 在您的饮食中添加整个奇亚籽或奇亚油可能会提供一些健康益处，但在使用奇亚治疗健康状况之前咨询您的医生很重要。
>来源：
> Chicco AG，D'Alessandro ME，Hein GJ，Oliva ME，Lombardo YB。 “富含α-亚麻酸的膳食奇亚籽（Salvia Hispanica L.）改善了肥胖症和正常化高甘油三酯血症和胰岛素抵抗。” Br J Nutr。 2009年1月; 101（1）：41-50。
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