节食者的最佳酒

了解如何在酒吧做出更好的选择来减肥

如果你想减肥,你可能已经在跟踪你的食物的营养成分了。 但你也注意你喝的卡路里吗? 有时, 你选择的饮料可以制造或打破你的饮食。 当这些饮料含有酒精时尤其如此。

酒精含有每克七卡路里。 无论您是否饮用啤酒,葡萄酒或鸡尾酒,含酒精饮料的热量通常相当高。

另外,喝酒会影响你的意志力。 当你喝醉时,你不太可能选择适合饮食的食物。 出于这个原因,如果你想减肥,你应该学会少喝 。 但是,如果你选择放纵,这里有一些提示可以帮助你浏览酒吧。

饮食友好的葡萄酒技巧

红葡萄酒和白葡萄酒之间的葡萄酒卡路里数量相当一致。 大多数品种每份含有约100卡路里。 但这并不意味着你喝的每一杯葡萄酒都会达到这个数字。 喝葡萄酒可能会很棘手,因为服食量通常难以管理。

许多酒杯含有超过一个标准的5盎司服务。 有些消息来源甚至列出了4盎司葡萄酒的份量 - 这是一个小得多的玻璃杯。 许多酒吧在高达8盎司或更高的大酒杯中供应酒。 如果您的调酒师慷慨,您可以在一杯葡萄酒中消耗超过150卡路里的热量。

如果您选择葡萄酒,最好的办法就是询问有关的份量。 向酒保提供适量的服务和侧面的一杯水。 或者你可以选择一种低卡路里的葡萄酒。 Cense是Weight Watchers认可的一系列优质葡萄酒。 每份5盎司份量只提供85卡路里的热量。 Bon Affair是一瓶瓶装葡萄酒,每瓶含有300卡路里的热量。

当然,这并不意味着你应该喝整瓶,但一杯只会让你回到约60卡路里。

如果你在家喝葡萄酒,可以考虑投资酒杯,以帮助你倒出适量的葡萄酒。 例如,Weight Watchers出售一组时尚的无茎葡萄酒杯,精心指出一份。 他们看起来不错,并保持你的智能饮水计划低于20美元。

更少卡路里的啤酒选择

啤酒中的卡路里更容易管理,因为啤酒通常以标准的12盎司罐装或瓶装服务。 甚至连酒吧里的生啤酒都可以放在标准玻璃杯里。 但啤酒卡路里含量可能会有很大差异。

通常,较轻的啤酒含有较少的卡路里。 但是这个规则也有例外。 例如,吉尼斯啤酒是一种非常黑的啤酒,每12盎司份量只含有125卡路里的热量。 卡路里数量明显少于许多可比较的黑啤酒,甚至一些淡色啤酒。

但如果你正在节食,125卡路里仍然是很多卡路里。 那么你最好的选择是什么? 芽选择55只包含每12盎司罐55卡路里。 你不会得到一个黑啤酒丰盛的味道,但你也不会得到啤酒肚。

如果你想要一个不同的选择,Amstel Light是许多啤酒饮用者的最爱,它每个12盎司的瓶子只含有95卡路里的热量。

更少卡路里的鸡尾酒

混合饮料对节食者来说是最危险的选择,因为所涉及的成分数量众多。 大多数烈酒含有大约100卡路里的热量。 但通常搅拌机会给节食者带来问题。 例如,橙汁中的卡路里可以加起来。 您可能会添加的其他果汁如玛格丽塔酒和代基里酒的糖和卡路里含量非常高。

那么“瘦”鸡尾酒更好吗? 答案很棘手。

有些品牌宣称他们的卡路里含量很低,但数量很低,因为份量很小。 例如,Skinnygirl品牌的预混合鸡尾酒每份含有75卡路里的热量,但是一份是1.5盎司 - 大约是一个小玻璃杯的大小。

节食者最好的鸡尾酒可能就是你自己制作的鸡尾酒。 使用新鲜的食材并测量每一种添加物,以便确切了解玻璃杯内的物品。

请记住,当你节食时,份量大小是最重要的 - 特别是当涉及到酒。 仅仅因为鸡尾酒的热量很低,并不意味着你应该喝更多。 选择一种你喜欢的饮料,品尝它,然后换用水或其他低卡路里饮品,以保持饮食正常。