杂货店购物可能相当麻烦,并且在每月预算中也可能会造成巨大损失。 但是,通过一些提示和一些计划,您可以在杂货店省钱而不会放弃健康食品。
关键是要保留一个厨房的库存,并根据季节和销售情况计划你的膳食。 当它们以合理的价格出售时,可以批量购买散装,罐装和冷冻食品,并且只购买足够的易腐货物,以便持续到下一次购物之旅。
在您购物之前保留厨房清单并计划膳食
看一看你的橱柜,看看你手上有了什么。 列出你找到的所有东西,无论是在纸上还是数字上(注意智能手机上的应用程序完美地工作,这样你就不用担心把你的清单留在家里)。
为本周制定一份完整的膳食计划,或者至少考虑一下您计划准备的某些食物,或者您想要的东西。 看看当地杂货店的广告,或看看他们的网站,看看有什么在售。 混合和匹配您的膳食,以便您可以充分利用最便宜的物品。
当你计划你的膳食 ,选择使用相同的易腐食材的几个食谱。 例如,如果出售鸡胸肉,那么在一个晚上计划烤鸡胸肉,然后在本周晚些时候再烤鸡肉凯撒。 或者晚上准备菠菜沙拉,然后下一道菠菜沙拉。
不要忘记计划剩余食物
通过为剩菜计划饭菜来拉伸你的美元。 例如,也许烤牛肉已经出售,你不需要三晚。 继续准备一些自制的冷冻食物,你可以把它们放在冰箱里。 用微波安全的容器冻结食物,或制作可以放入烤箱的铝箔袋。
这需要一些时间,但计划你的膳食可以节省你的钱,并使您的购物之旅更容易。 这里有很多提示让你开始:
- 买一个水过滤器投手,而不是昂贵的单瓶水。
- 购买散装物品时,他们正在销售。 与罐装食品,冷冻蔬菜,鱼和海鲜一样。
- 买一只整只鸡并自己切断。
- 当肉类出售时,您可以购买更多数量的食品并将其冻结在冷冻箱中。
- 使用冷冻纸或冷冻袋,以免最终冻结。
- 在网上和报纸和杂志上寻找优惠券。
- 使用干豆作为蛋白质来源,因为它们比肉类便宜很多(想想你的卷饼里的黑豆而不是牛肉)。
- 新鲜农产品通常是一种很好的购买方式,特别是在季节时期,但要谨慎选择,不要购买超过您几天内能够消费的食物,因此不会因腐败而浪费任何东西。
- 寻找不同的方法来准备你的食物,这样你的膳食不会变得沉闷。 土豆可以烘烤或煮一晚,也可以在第二天晚上烤或捣碎。
- 通过更换蔬菜和浇头,让你的沙拉变得有趣。
- 跳过方便食品,因为它们很昂贵,而且往往不健康。
- 选择更便宜,更瘦的牛肉。 你会减少饱和脂肪和省钱。
- 更便宜的牛肉切块需要在较低的温度和较长的时间进行烹饪,所以它们适用于汤和炖菜。
- 用混合坚果,干麦片,葡萄干和其他配料制作自己的零食 。
- 将零食分成单独的部分,并将它们放入袋中以控制卡路里摄入量。
- 探索每月一次烹饪。 用这种方法,你可以在一个周末准备一个月的饭菜。 完美的,如果你有一个更大的冰柜。
- 您也可以以合理的价格前往提供高品质原料的膳食准备店。
一句话来自
仔细的计划和一个好的购物清单可以帮助您节省资金并获得一揽子健康食品。 这很重要,因为当你用营养食品来储存你的厨房时,遵循健康的饮食要容易得多。