适度饮食的10种假日食物

1 - 节日饮食帮助

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每个假期都会带来所有派对,美味的食物,饮料和美食。 起初它很有趣,但随着季节的开始,你可能会发现你的裤子太紧 - 你臃肿 ,而且你已经增加了几磅。

你完全可以避开节日派对,但那会很伤感和无聊,所以为什么不避免全部或部分最糟糕的罪犯呢? 有些是显而易见的 - 不要吃第三个圣诞饼干或第二批花生脆。

不确定其他一些假期坏人是什么? 这里有10种不同的节日食品,你可能不想过分吃或者根本不想吃。

2 - 蛋酒

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是的,蛋酒浓郁而浓郁,奶油味十足。 那是因为它的脂肪和卡路里很高。 另外,如果加入一点朗姆酒或波本威士忌,你会得到额外的卡路里。 一杯有225卡路里和10克以上的脂肪。 它也有超过20克的糖。

3 - 山核桃饼

维罗妮卡摩尔

这种甜品是令人心生颓废的。 当然, 山核桃对你有好处,但不是当它们被糖和脂肪包裹时。 每片山核桃饼都有超过500卡路里的热量 - 这是在你扒一勺冰淇淋之前。 它也有27克脂肪和63克碳水化合物,其中大部分是糖。

4 - 馅

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两件东西馅,或更衣,无论你喜欢什么名字。 其中一个,如果它是在鸟类内部烹制的,如果它不是由专家准备的,那么就会冒着食物传染疾病的风险。 还有两种,更多的卡路里和大量的钠。 一杯馅至少有350卡路里和约500毫克的钠。

5 - 火腿

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火腿钠含量高,这可能是你用眼睛浮肿醒来并感觉你渴死的原因之一。 一个3盎司的火腿片(大约一副牌的大小,所以你可能吃得更多)含有超过1000毫克的钠。

6 - 甘薯饼

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一个简单的煮熟或烤红薯是一件美丽的事情,但很像山核桃,当你用所有的糖和脂肪装扮它,它失去了很多善良。 一片红薯饼有340卡路里,17克脂肪和25克糖。 比较一个有80卡路里的完全烤制的红薯。

7 - 肉汁

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一旦火鸡煮熟了,现在是时候刮锅,沥干汁液,并用它来制作肉汁。 你可能会倒在你的土豆,馅和火鸡上。 事情是,肉汁脂肪和热量很高(每杯约125)。

8 - 俗气的砂锅

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通常,芝士砂锅意味着某种类型的绿豆砂锅,但任何涉及奶酪和任何汤的奶油也适合这种描述。 通常,一杯芝士砂锅每杯含有大约350卡路里,16克脂肪和1200毫克钠。

9 - 嘘声饮料

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一瓶烈酒含有大约60卡路里的热量,甜烈酒甚至更多。 当你喝下几杯鸡尾酒时,你会摄入大量的卡路里。 而且,第二天可能会有宿醉

10 - 菠菜浸

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这是另一种超级食品变质了。 菠菜对你有好处,因为它的卡路里很低,并且含有维生素和矿物质。 不幸的是,当你将它与酸奶油,蛋黄酱或者奶油奶酪相结合时,它会失去它的营养光泽,并且每两汤匙大约增加120卡路里的热量。 另外,你用来舀食物的芯片可能含有很高的热量,脂肪和钠。

11 - 排骨

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这是一个老派的肉块。 它很好吃,全都覆盖在口袋里,边缘上有脆皮脂肪。 但它的脂肪含量非常高,以至于一块排骨可以运行600至700卡路里。 此外,自动售货机还装有钠。

资源:

美国农业部农业研究服务部国家标准参考释放营养数据库28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search。