低碳水化合物饮食时，最好在正常膳食计划中留下几克碳水化合物，以防在两餐之间感到饥饿。 在饮食的前几周尤其如此。 之后，你的食欲应该正常化 - 所以你不太可能在两餐之间饿着肚子。
尽管如此，随着我们许多人的忙碌生活，你永远不知道你什么时候会在没有食物的情况下长时间陷入困境。
在这种情况下，最糟糕的事情就是抓住曾经习惯吃的东西，比如咖啡馆的松饼。 这可以刺激你的血糖，并把你的身体从你精心培育的稳定状态中解脱出来。
另外，正如专家指出的，不要挨饿是非常重要的。 这可能会导致身体产生压力荷尔蒙，这些荷尔蒙也会与血糖和胰岛素水平相混淆。 然而，这并不意味着我们永远不会经历饥饿感 - 尤其是低碳水化合物饮食的第一部分 - 但我们不应该长期忽视它们。
如果您仍然需要经常点心，请考虑在进餐时间您是否吃足够多，尤其是足够多的脂肪。
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构建完美的低碳小吃
理想的低碳水化合物小吃含有蛋白质，脂肪和纤维。 纤维通常来自坚果，种子或蔬菜。
坚果
在某些方面，坚果（和某些种子）可以是完美的低碳水化合物小吃。 坚果中含有蛋白质，健康脂肪和纤维，并且大部分都含有营养。 只有两个警告：
- 一些坚果，如腰果，实际上含有相当数量的碳水化合物。
- 有些人在吃坚果时遇到麻烦。
当你吃坚果时，确切地知道你吃了多少碳水化合物是值得的。 仔细观察你的部分尺寸。
提示：将坚果和种子存放在冷藏室中。 只删除你计划一次吃的数量。 如果你带着它们，使用小零食大小的拉链袋。
种子
亚麻籽和奇亚籽是低碳水化合物小吃的奇妙营养添加物。 几乎所有的碳水化合物都是以不会升高血糖的纤维形式存在的。
蔬菜：蘸酱，涂抹酱或薄脆饼干
大量的碳水化合物蘸酱和涂抹酱含量低。 将它们与非淀粉类蔬菜配对，你就会有一个健康的快餐！
当你在这里时，想一想芹菜和胡萝卜棒。 你可以用一个简单的自制奶酪酱，多 刺蔓延 ，或5分钟的菠菜蘸 蘑菇 。 使用jicama或黄瓜轮，就像你会为蘸酱甚至鳄梨酱一样 。 许多蔬菜可以生吃或快速变白，并且可以替代更高碳水化合物的饼干和薯片。
说起饼干，市场上现在有许多低碳食品的选择。
例如，尝试Simple Mills制作的杏仁饼饼干（可在亚马逊上购买），或者制作饼干：
另一种低碳水化合物的选择是猪皮（Chicharrón） ，它可满足对松脆东西的渴望，也可用于浸渍。
春卷
你甚至可以通过滚动来享受点差。 有两种主要类型的低碳水化合物卷起：
- 卷起蘸酱或在午餐肉中涂抹。 例如，将菠菜浸在一块熏火鸡上并卷起来。
- 在莴苣叶中，卷起由蛋白质制成的沙拉，如鸡蛋沙拉，鸡肉沙拉，金枪鱼沙拉，三文鱼沙拉或火腿沙拉。 这使得一顿美味的午餐！
浆果
寻找没有很多糖的水果？ 浆果是要走的路！
覆盆子和黑莓是碳水化合物中最低的。 草莓和蓝莓也很低。 将浆果与普通的全脂酸奶，奶酪，乳清干酪，奶油芝士混合在一起，或者你甚至可以在他们身上淋上一些奶油。 百胜！
更多低碳小吃的想法
- 芹菜花生酱或酿金枪鱼沙拉（其他蔬菜也可以）
- 硬煮或炖鸡蛋 （ 初学者的鸡蛋 ）
- 莳萝泡菜和切达干酪
- 葵花籽（壳上，所以需要更长的时间吃）
- 低碳足迹混合
- 干（无糖或低糖）
- 低碳摇晃
- 奶酪：棒，串，或与苹果片
- 无糖果冻，带或不带酸奶酪和撒坚果（用不含糖的石灰果冻和部分椰子奶制成）如果是大包装，请将粉末溶于一杯开水中，然后加入一罐椰奶，然后加入其余的水，搅拌均匀。）
- 无糖或低糖巧克力，如ChocoPerfection Bars
- 烟熏三文鱼和奶油芝士黄瓜片上
- 乳清干酪配低糖水果 ，坚果或亚麻籽粉
- 小吃店，如任务蛋白质酒吧（注意糖醇，特别是麦芽糖醇 ）
- 意大利辣香肠片（微波辣椒片，直到酥脆，这些奶酪和蘸料很棒）。
更多低碳小吃食谱
- 烤箱烤帕玛森薯片 ：只需在烤箱内烤一些奶酪，即可享用美味的低碳水化合物松脆点心！
- 低碳水化合物玉米片 ：享受没有所有碳水化合物的玉米片美味。
- 低碳比萨 ：从简单的食谱 - 比萨成分低碳水化合物玉米饼或portabello蘑菇 - 一堆更多涉及低碳比萨饼地壳食谱。
- 花生酱蛋白质球 ：将四种成分混合在一起，将它们滚成球，然后完成！
- 烤墨西哥胡椒poppers ：把奶酪和培根放在辛辣辣椒和烤。
- 5分钟辛辣甜胡桃 ：非常适合假期（或任何其他）或者如果您期待客人。 他们快速简单，你的家会闻到惊人的！
- 比萨叮咬 ：用松饼锡和辣香肠面包将它们烘烤。
- Celeriac芯片 ：用低碳蔬菜制作自己的芯片（这与许多根菜类一起使用）
- 无糖蔓越莓酱 ：与奶酪或酸奶一起吃。 （您甚至可以在烤箱中制作无糖干蔓越莓 。）
更多的低碳小吃资源
- 在杂货店的十大现成低碳食品
- 便利店的十大低碳小食
- 最好的便携式低碳小吃
一句话来自
有时当我们想到零食时，我们会自动想到对我们来说不是很好的食物。 但零食可以轻松成为健康饮食方式的一部分。