当你正在哺乳一个新生婴儿时获得适当的营养建议
你在南海滩饮食？ Arthur Agatston博士开发的饮食计划是许多减肥者为了终身健康而养生的节目。 但是在你的生活中有一些阶段，你可能会怀疑遵循严格的饮食规定是否健康。 例如，在母乳喂养的同时遵循南海滩饮食是否合适？
良好的营养和母乳喂养
新妈妈想要减掉怀孕体重是正常的。
一些新妈妈甚至可能在分娩后立即开始新的饮食或锻炼计划。 而其他人则希望新生儿的母乳喂养能够消耗足够的热量来帮助消除额外的体重。
为了你和为了宝宝的缘故，当你在哺乳时，重要的是要获得良好的营养建议。 如果你打算遵循南海滩饮食 ，你可以用书籍来找出吃什么和不吃什么。 但从专门为哺乳妈妈设计的来源获取建议也很重要。
美国妇产科学院为产后护理提供有用的建议，包括为母乳喂养的母亲提供一些营养建议。 此外，生殖健康专家协会为新生婴儿提供有用的饮食，营养和锻炼建议。
但最好的建议是来自你自己的医疗保健提供者。
您的产科医生，儿科医生和初级保健提供者知道您的个人健康史。 他或她可以评估您的营养需求和宝宝的需求，为您提供个性化护理。 当您在预约期间提出问题时，下面列出的准则可以用作谈话要点。
母乳喂养时的南海滩饮食
在最近对南海滩饮食营养师的采访中，她解释了该计划对哺乳妈妈的指导方针。 Marie Almon，MS，RD为孕妇和哺乳母亲提供了指导。
“预计母亲确实需要防止体重过度增加，但不能减轻体重，考虑到这一点，如果遵循”健康饮食“计划而不是”体重减轻“，则该计划的第二阶段对孕妇来说是安全的选择“计划，因为第二阶段充满了营养丰富的全谷物，水果和蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和低脂乳制品，因此可以在怀孕期间服用，对哺乳母亲也有好处。然而，在采纳任何饮食计划之前，护理人员应该咨询自己的医生。“
母乳喂养母亲的营养建议
美国妇产科学院还为护理妈妈提供有用的营养技巧。
- 母乳喂养时每天消耗额外的450-500卡路里
- 每次喂母乳时都要喝一杯水，以保持适当的水分
- 问问你的医生，如果你应该继续服用你的产前维生素
- 避免食用会导致宝宝胃部不适的食物（这可能包括高炉食物）
- 适量饮用含咖啡因的饮料（每天约200毫克）应该没问题
- 如果您选择饮酒，请在护理前至少等待两小时
请记住，完成母乳喂养后，您将有足够的时间减轻宝宝的体重。 使用你正在哺乳的几个月来吃健康的饮食，为你和宝宝提供良好的营养。 对健康的投资将帮助您和您的宝宝建立良好的生活习惯。
*本文由Malia Frey，.com减肥专家重写