看看流行的减肥计划是否适合你
南海滩饮食是美国和国外最受欢迎的饮食计划之一。 但这并不意味着减肥计划适合每个人。 在决定是否是减肥的最佳方式之前,请查看重要的南滩饮食事实清单,以帮助您做出最佳决定。
30南海滩饮食事实
- 南海滩饮食不是 低碳饮食计划。 虽然许多人认为它们都是两种,但它不一定是低血糖的饮食。
- 南海滩饮食的基础是吃健康的碳水化合物和良好的脂肪,同时消除不健康的食物 。
- 大多数南滩节食者都相当快地适应这个计划,许多人发现他们对新的食物选择感到满意。
- 这是完全可以接受的,并建议在南海滩饮食中食用允许的食物,直到您完全满意为止,而不是仅仅关注部分控制 。
- 南海滩饮食的前两周称为第一阶段 。
- 第一阶段是南海滩饮食中最严格的部分,与其他两个阶段相比,提供了最少的允许食物 。
- 南海滩饮食第一阶段的目的是调整身体对糖和淀粉的反应方式。
- 在第一阶段你会失去最多的体重。在此期间,许多人在南海滩饮食中失去了腹部脂肪 。
- 在第一阶段,你不会吃面包,米饭,土豆或意大利面。
- 第一阶段的头几天是这种饮食中最困难的部分。
- 第一阶段不允许烘焙食品,糖果和水果。
- 您可能需要在南海滩饮食上避免饮酒 ,尤其是在第一阶段。
- 在南海滩饮食的这两个星期,你会吃高纤维食物 ,如蔬菜和健康的沙拉 。 你还会吃鱼,肉,鸡肉,鸡蛋,脱脂酸奶,低脂奶酪和坚果。
- 南海滩饮食推荐每日六餐:三餐,两份小吃和一份健康的甜点。
- 你会在书中找到各种各样的食谱,但是你不必为了遵循南海滩饮食而做饭。 如果您成为该计划的成员,预先包装的食物可在网上获得。
- 南海滩饮食背后的科学基础是血糖指数,它衡量食物对血糖的影响。
- 由于沙拉和蔬菜的血糖指数自然很低 ,因此您可以消费几乎无限量的糖 。
- 第一阶段后, 对糖果,烘焙食品和其他精制碳水化合物的 渴望倾向于消退。
- 最终,你可以适量地吃任何你想要的东西。
- 如果你在第一阶段感到饥饿,你可以增加你吃的食物的数量。 这是你的工作,直到你不再挨饿。
- 从饮食中消除坏的碳水化合物是一种很好的方式,可以让您的血液重新焕发一股无胰岛素的淀粉和甜食。
- 你可以在计划上满足你的甜心。 有很多天然甜的健康食品,如黑巧克力和水果。
- 在南海滩饮食的每本书和网上会员中都有一些第一阶段甜点的其他食谱。
- 肥胖的人可能会选择在南海滩饮食的第一阶段比最初的两周更长时间。
- 大多数人应该在两周后进入第二阶段,以防止饮食倦怠和疲劳。
- 南海滩饮食的第二阶段比第一阶段更自由。
- 之前禁用的食物,如全麦面包,水果和红薯,可以一次返回到您的饮食中,因为它们允许阶段2。
- 第二阶段你的体重减轻将显着减慢。
- 第三阶段是南海滩饮食的维护阶段。 除非您发现您在吃特定食物时体重增加,否则您可以在此处添加任何您希望饮食的食物。
- 如果您在第三阶段体重增加,您可以在第一阶段再次开始南海滩饮食。
请记住,为你找到最好的饮食是为了找到一个健康的饮食计划,你可以坚持终身。 这样磅不会回来,你将能够保持你努力实现的身体。 查看不同的食物清单和南海滩饮食的食谱,然后开始确保您觉得您可以采用此计划。 然后,如果您选择继续饮食,可以根据需要向朋友和家人寻求支持,以继续实施该计划并获得您应得的结果。