如何成功的南海滩饮食

从了解其背后的科学知识到膳食计划,这些提示可以提供帮助

如果你刚刚开始在南海滩饮食,你可能渴望得到承诺的结果。 这种饮食具有体重和脂肪减少,新陈代谢改善,血糖水平稳定,减少对糖和垃圾食品的渴望。 这也是一个医生创建的饮食计划,它的心脏健康,并鼓励平衡的方式来终身饮食。

南海滩饮食由Arthur Agatston博士于2003年创建,他注意到阿特金斯饮食的病人正在减肥和腹部脂肪。 作为一名心脏病专家,他担心阿特金斯饱和脂肪的数量,因此他开发了自己的低蛋白,低碳水化合物饮食,其饱和脂肪含量较低。

尽管一开始看起来很严格,但这种饮食旨在减轻体重。 以下是在这个三阶段饮食计划中最大化您的成功的几种方法。

做你的研究

能够在网上找到免费的南海滩饮食信息真是太好了,但医学博士Arthur Agatston阅读原始书籍确实无可替代。 在开始任何饮食之前,重要的是要知道你长期从事的是什么,并且要彻底理解你将要做的食物选择的原因。 南海滩饮食有几种不同的书籍,您可以在网上订购或直接下载到您的Kindle。

直到你得到你的书的副本,我们在这个网站上有大量的南海滩饮食资源。 此外,您可以查看南海滩饮食网站了解更多信息。

了解第一阶段

南海滩饮食有三个阶段。 第一阶段是限制最多的阶段(不含水果,谷物,淀粉或酒精),并持续一到两周,以帮助您的身体重新开始,并习惯燃烧脂肪而不是碳水化合物燃料。

之后,您可以慢慢地将含有碳水化合物的食物加入饮食中。 以下是你在第一阶段可以吃到的数量:

用膳食计划减少压力

当开始一种新的饮食方式时,提前计划膳食和食物选择非常重要,这样您就不会发现自己处于紧急情况中 - 当您如此饥饿时,最终会抓住最近的食用东西视线。 这真的不够强调; 暴跌的血糖水平是打击你饮食的绝对方法。 在本周开始之前,计划五到七天的价格(如果你正在做大餐并且有剩饭吃的话就更少),并且做杂货店购物。 确保展望南海滩饮食的第二阶段

如果您没有时间进餐或做饭,或只是不在驾驶室内,南海滩饮食网站提供准备齐全的餐点,直接送到您的家中。

这需要猜测部分大小和购买什么。

得到支持

这可能是所有人中最重要的因素。 从家人和朋友那里得到支持,或者找别人来做饮食,可能会帮助你坚持下去。

还有在线讨论论坛和Facebook小组,您可以提问,获得对正在采取的新步骤的支持,通过粗糙补丁找到帮助,并与拥有类似目标的人聊天。

任何新的饮食方式的第一周可能都是具有挑战性的。 要知道会有粗糙的部位,特别是当你的身体习惯了以前没有经常吃过饭的食物时,或者以这种特殊方式或以前的方式烹饪时。

如果你犯了无心的错误,请给予自己同情,并对你的转变保持热情。 请记住,这些营养食品是为了改善您的健康和减少腰围。

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>南海滩饮食。 怎么运行的 。

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>南海滩饮食。 科学 。