在沙滩上跑步不仅可以享受和平，美丽的跑步体验，还可以帮助你成为更强壮的跑步者。 在沙地上跑步，尤其是干沙，比跑在路面上要坚强，所以你一定会在沙滩上更努力地工作。 但是完成后能够跳进水中会让你付出努力。 以下是在海滩上跑步的一些提示：
从湿沙上开始。
如果您是沙滩跑步的新手，请在潮湿，坚固的沙地上出发 - 比柔软的干沙更容易跑步。 退潮是尝试在沙滩上跑步的好时机。 您可以在较软的沙地上慢慢添加2或3分钟的时间间隔，并在湿沙上进行较长时间的回收。 当你习惯了干沙时，你可以开始跑更长的时间。
坚持平坦的地面。
避免沿倾斜的海滩跑步，因为它可能会导致膝盖和脚踝受伤。 如果你在一个银行表面上跑步，跌倒和伤害自己也容易得多。
不要指望按照惯常的步调。
再次，在沙滩上跑步比在跑道上或跑步机上跑步困难，所以你需要放慢速度。 不要过头。
保持水分。
为了防止脱水和其他与热相关的疾病，请确保水合物正常并有足够的水分。 如果没有饮水机，则需要携带水或至少一些现金购买瓶装水。
轻松进入赤脚跑步。
赤脚跑步是增强双脚力量的好方法。 但是因为我们习惯穿着鞋子，所以我们的脚不会像以前那样强壮。 如果你开始太快或太频繁地在沙滩上赤脚跑步，你可能会伤害自己。
在沙滩上没有支撑鞋的情况下运行可能导致或恶化足底筋膜炎，脚踝扭伤或跟腱受伤。
如果你真的想在沙滩上赤脚跑步，那就从短跑开始吧 - 只需15分钟左右 - 就可以在你的脚上增加一些力量。 当然，还要留意碎玻璃和海贝壳。
保护你的皮肤。
在沙滩上跑步通常意味着你在阳光直射下，所以要确保你的皮肤至少使用防晒指数为SPF15的防晒霜。尽量避免在太阳强度最大时在上午10点到下午4点之间运行。
有一双沙滩跑鞋。
没有专门为海滩跑步制作的鞋子，但你最好专门用一双跑步鞋跑步。 这样，在跑步之后，你不必费心尝试将所有的沙子从你的鞋子里拿出来。 他们也可能会弄湿，所以你不想等到它们变干，然后再跑步。