你难以坚持饮食吗？ 你不是一个人。 当一个人独自在家时，有些节食者不会坚持饮食。 但随后他们去参加派对或社交活动，他们的意志力消失。
有一些解决方案可以帮助你保持坚强并致力于饮食。 使用这些技巧来学习如何保持饮食，无论你身在何处，都能达到目标并获得你应得的身体。
如何坚持饮食
如果你不清楚自己为什么要饮食，那么你将永远无法坚持自己的计划。 所以你的饮食促进计划的第一步是写出你的饮食目标和减肥 动机 。
开始一本杂志，并非常具体地说明为什么减肥对你很重要。 如果您不确定从哪里开始，可以将这些问题作为指导：
- 减肥会改变我的健康吗？
- 减肥能帮助我变得更加活跃吗？
- 减肥会帮助我参加现在对我而言很困难的活动吗？
- 减肥会改变还是改善我与家人的关系？
- 我会对更薄的身体感到更自信吗？
当然，不能保证减肥会改变你的生活，但许多成功的减肥者发现它的确如此。 如果你知道你试图达到的具体减肥效果 ，当你的承诺开始下降时，你可以提醒自己你的目标。
当你通过减肥过程，重新审视这些目标。 如果您开始体验到健康饮食，运动和积极生活的新的或意想不到的好处，请作出调整并添加新的目标。
如何在他人饮食时保持饮食
当你在家时坚持饮食是一回事。
但在社交场合坚持饮食是完全不同的。 在聚会，欢乐时光，甚至在工作场所的午餐室里，你都会遇到可能会影响饮食习惯的零食和零食。 远离食物并不容易。
由于您手头的减肥杂志不太可能成为灵感，这些都是智能节食者在他们周围的每个人都享受高卡路里的食物和饮料时用来坚持饮食的一些偷偷摸摸的技巧：
- 与食物分开。 这似乎是一个明显的策略，但你会惊讶我们多久在派对和烧烤会上进入厨房。 相反，建立一条新的道路。 如果小组在厨房围着一堆开放的薯片和其他小吃，请主人参观一下房子，或找一个安静的地方与老朋友轻松聊天。
- 远离桌子。 如果你的活动在一个房间里，而餐桌设置了一半，你就很难与那些会使你的饮食脱轨的食物分开。 但是你可以远离他们。 找一个朋友（最好是不吃东西的人），并将自己的背部放在自助餐或餐桌上。 然后开始谈话，并谈论你的饮食废墟的方式。
- 嚼口香糖。 消除食物渴望的最佳方法之一是咀嚼口香糖。 寻找一种浓郁的薄荷味道，并随时享用。 口香糖会给你留下清新的气息，不想尝尝甜味或咸味的食物。
- 得到健谈。 你的母亲可能告诉过你，谈论口中的食物是不礼貌的。 因此，坚持饮食的最佳方式之一是谈话，谈话，谈话。 事实上，你的饥饿的朋友可能会感谢你，因为它给了他们更多时间放纵。
- 避免酒精。 这个提示在节假日期间特别辛苦。 但事实是，喝葡萄酒，啤酒或其他含酒精的饮料不仅会为你的腰围增加空卡路里 ，而且还会减少你继续饮食的动力。
- 在你的手中喝一杯。 即使你避免喝酒，当你在派对，自助餐和烧烤等场所站着时，你仍然应该保持饮料 。 如果一只手被占领，就很难吃。 低卡路里或无卡路里的饮料可以帮助您感觉饱足，并且充满口味，让您感觉不到饥饿感。
- 忙起来。 如果你在下一个社交活动中要求工作，你的派对主持人/女主人会爱你并坚持饮食。 迎接客人，摆好桌子，穿上大衣，组织孩子，或提供做菜。 当你忙碌时，你没有时间吃东西，而且你花更多时间进行社交。
- 找到问责伙伴。 如果你认识的某个人也在节食，就应该在整个晚上达成一致。 然后偶尔互相检查以保持对方的动力。
- 说实话。 不要害怕告诉朋友，同事或家人，你正在尝试吃健康的饮食或减肥。 有时候，自白有助于保持责任。 当你在整个晚上做出明智的决定时，你的朋友可能愿意支持你 。
- 创造积极的自我对话。 如果你觉得每个人都想吃任何他们想吃的东西，而且你必须否认自己喜欢的食物或饮料，那么很容易感到剥夺。 但是你可以将这种消极的想法转化为帮助你保持饮食。 在你的活动之前，列出你在聚会中坚持饮食的一些事情，比如自信，成就感或者事件发生后的第二天的无罪之晨。 如果你开始觉得失望，就要提醒自己这些特殊的好处。
请记住，坚持饮食对每个人都是具有挑战性的。 但有了一些先进的计划和精明的技巧，你可以保持饮食并达到目标。