更宽的骨盆与女性运动中的膝盖疼痛和受伤相关
Q角度是什么，它是如何影响女性的运动损伤风险的？ 作为女性，存在生物力学差异，导致一些运动损伤的风险高于男性。 女性比男性更宽的骨盆更容易分娩，但这与运动时的后果有所不同。 许多运动医学专家已将更宽的骨盆连接到更大的“Q”（股四头肌）角 - 股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨）相交的角度。
Q角通过创建两条相交线来测量：一条从髌骨的中心到骨盆的髂前上棘; 另一个从髌骨到胫骨结节。
平均而言，女性的这一角度比男性高三度（女性平均为17度，男性为14度）。 据认为，这种增加的角度给膝关节施加了更多的压力，并导致女性足部内旋增加。
由Q角度贡献的女性运动损伤
尽管可能有其他因素导致女运动员受伤的风险增加（力量，技能，激素等），但增加的Q角与以下因素有关：
- 髌股疼痛综合征 ：高Q角会导致股四头肌拉髌骨（膝盖）并导致髌骨跟踪不良。 随着时间的推移，这可能会导致膝盖疼痛和肌肉失衡。 膝盖下方和周围感觉到疼痛。 可能会推荐矫形器和足弓支架。
- 膝盖软骨软化：这种髌骨下侧软骨磨损导致膝关节表面变性。 主要症状是膝盖下和膝盖周围的疼痛。
- ACL受伤：女性的ACL受伤率较高 。 增加的Q角似乎是导致膝关节不太稳定和处于更多压力下的一个因素。
Q角度相关受伤女性的治疗提示
矫形器：定制的柔性矫形器可减少Q角并减少内旋，减轻膝盖的压力。 降低高Q角和膝关节应力的最简单方法是防止矫形器过度旋前。 运动控制鞋可以校正超压，但定制矫形器将确保脚和腿动态的所有元素都被考虑和纠正。
加强锻炼以减少女性ACL损伤：在实施针对女性的ACL损伤预防计划后 ，减少了ACL损伤 。 加强股内侧斜肌也有助于增加女性膝关节的稳定性。 加强可能需要特别关注肌肉收缩的时机。 目前推荐只进行30度屈曲的闭环练习（如墙蹲）。
伸展运动 ：应包括伸展紧绷的肌肉和加强弱点。 常见的肌肉紧张包括股四头肌，ha绳肌，髂胫束和腓肠肌。
资料来源：
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