滑雪时保护手腕，上身和肩膀
当你带着滑雪板前往山上时，你想回到兴奋中，而不是受伤。 你不想被卡住，因为你的朋友在山坡上玩得很开心。 是什么原因导致滑雪受伤，你可以做些什么来防止他们？
虽然在很多方面类似，但滑雪和单板滑雪确实有不同之处。
这些运动对于参与者通常持续的伤害类型有很大不同。 适应滑雪需要速度，力量，平衡和灵活性。 单板滑雪需要类似的调节，但是，身体在每项运动中的移动方式根本不同。 这种差异往往会导致每项运动的伤害都非常不同。
常见的滑雪损伤
首先，我们来看看滑雪与滑雪板的对比。 滑雪往往会导致更多的膝盖受伤。 典型的滑雪损伤包括对膝盖和下肢的扭伤型损伤。 大腿的这种扭曲是单向的，而小腿以相反的方式旋转，常常导致前十字韧带（ACL）的撕裂。
在单板滑雪中，两只脚都绑在同一块板上，始终指向相同的方向。 这可以保护膝盖不受任何扭曲。 但是，上肢能够承受跌倒的压力。
当滑雪者跌倒时，他们落在他们的手，肩膀，后端或头上。 最典型的滑雪损伤是手腕骨折。 还有手腕扭伤和肘挫伤和脱臼。 肩部因挫伤和肩袖损伤而摔倒。 破碎的锁骨，脑震荡和其他头部和颈部受伤也很常见。
肩部肩袖损伤通常采用更加保守的方式进行治疗，包括加强方案，用于挫伤和肿胀的抗炎药物，以及用于一般愈合过程的休息。 间断应用冰（10分钟一天三次或四次）可有助于减轻疼痛 ，肿胀和炎症。 如果滑雪者尝试危险的机动动作 - 在树上，跳跃和做技巧 - 头盔值得考虑。
如何防止滑雪损伤
滑雪者，特别是那些刚刚起步的滑雪者，在某些安全装备上储存是明智的。 手腕和肘部护肘可以缓解上身关节上的跌倒力量。 膝垫有助于防止挫伤，尾骨垫也是一个好主意，因为新的滑雪者在后背上花费很多时间。 为了保护肩膀免受跌倒，学习一些关于它的解剖和功能并不是一个坏主意（更多信息，请阅读Shoulder Saving Tips）。
最后，尽管滑雪和单板滑雪都发生在山上的雪地上，但它们在技术上却有很大的不同。 请记住，仅仅因为你是一名优秀的滑雪者 ，你可能是滑雪板上的新手。 从合格的教练或有经验的滑雪者那里汲取教训对于初学滑雪运动员来说是一个好主意。
它会让你在山上的时间更愉快。
保持安全的斜坡！
资源：
Kathleen A Dunn。 “滑雪板有什么健康危害？” West J Med。 2001年2月; 174（2）：128-130。