注意你的喉咙和冠状脉轮
鱼通常是作为肩架的反击姿势完成的。 这意味着它以相反的方式拉伸你的身体（特别是上半身）。 在肩膀上，下巴强力收拢，颈部伸展，脊柱处于屈曲位置。 在鱼的姿势下，下巴抬高，颈部向后弯曲，脊柱伸展。
肩部位置对上身有很大的压力，所以感觉很好，并且正在平衡舒展的一切。
从脉轮角度来看，鱼类具有很大的潜力，因为它刺激了两个难以达到的重要领域。 首先是vishudda（喉咙）脉轮。 喉咙在鱼身上打开的地方没有那么多的瑜伽姿势。 在脉轮系统中，vishudda关心的是沟通和自我表达。 它通常被概括为“说出你的真相”，所以如果这个区域被阻塞，那就意味着你把瓶装的东西放在里面，这样可以更好地放出来。 鱼也会引起你头顶上的sahasrara（皇冠）脉轮的注意。 再一次，没有太多的瑜伽姿势对皇冠施加压力，这与智慧和知识有关。
即使你没有充分理解脉轮的思想，你仍然可以从一个姿势中获益，即使身体的某些部位经常被忽视，即使在瑜伽的体位内也是如此。
说明
- 开始躺在你的背上。
- 把你的前臂伸直放在垫子上，把你的上臂垂直放在地板上，伸出你的胳膊肘。
- 将身体向垫子背面滑动，同时保持前臂就位，并通过将肩膀向后翻转并将肩膀背部固定在背部上来膨胀胸部。
- 将手掌按入垫子。 如果你觉得自己像一个更稳定的位置，你可以把手放在你的屁股下面。
- 将头顶（顶部）放低，直到它到达地面，打开喉咙。
- 让你的双腿保持活动状态，你的脚趾始终活动。
- 出来后，强烈地按压你的前臂，把你的头从地上抬起。 然后将你的上半身放到垫子上。
初学者提示
如果表冠不舒服地落在地板上，请将毛毯或方块放在头下。 如果感觉更好，你也可以让头部挂起。
先进的技巧
如果你感觉舒适和稳定的鱼，你可以尝试以下变化。 他们可以在同一时间或单独完成。
- 手掌向上，手臂向上。 如果您尝试这种变化，请确保您的头顶保持在地板上，并且胸部不会塌陷。
- 抬起你的腿到45度角。