如何保持运行
动机不会自行发生。 就像你安排你的跑步一样，你也必须计划得到（并保持）自己的动力。 以下是改善跑步动机的方法：
与朋友一起运行
跑步的社交方面是人们开始的关键原因之一，也是他们坚持的原因。 找到当地的跑步俱乐部或招募一些朋友或同事与你一起跑步。
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与重要的其他人一起跑步的提示
集团运行的好处
写下来 - 跟踪你的跑步锻炼
保持培训日志是跟踪您的进度并保持动力的绝佳方式。 很简单：只要拿到笔记本或日历，并在每次锻炼后写下笔记即可。 一定要记下日期，你的近似里程和时间，以及关于你感觉如何的一些评论（例如，“完成强壮”，“感觉第一个2英里缓慢”）。
您还可以充分利用健身追踪器或应用来记录锻炼。 许多人可以让你做日记或笔记。 在每次运行结束时花时间填写它。 查看你的统计数据并设定目标。
一些跑步者保持正在运行的博客并详细写下他们所有的跑步。 无论您是保留培训日志还是正在运行的博客，回头看看您以前的参赛作品，都会提醒您已经走了多远，并且让您更有动力再次出发。
找到一个咒语
选择一段时间在跑步过程中反复练习，以帮助您保持专注和居中。 当你最需要它时，它可能是你内心的动力。 找到一个咒语并不难：当你在听你的曲调，与培训合作伙伴聊天，或翻阅一本正在运行的杂志时，它可能会流入你的脑海。 选择一款适合你的跑步风格和个性的产品，例如：“轻松做到”或“更难，更快，更强”或“永不放弃”。
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与其他跑步者交谈
如果你对跑步开始感觉没有动力或紧张，请与跑步的朋友交谈，交流想法并支持保持积极性。 在社交媒体上寻找跑步者。 你可能会惊讶地发现，所有跑步者在跑步时都会经历一段时间的懒惰 。
奖励你自己
每隔一段时间，对待自己一些新的跑步装备 ，如新衬衫或按摩（这也有助于预防伤害 ），以此奖励您的辛勤工作。 这种享受会让你感到精力充沛，并加强你对培训的承诺。
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5种方法来庆祝你的跑步进程
不要认为“全部或没有”
如果你没有时间做整个锻炼，不要采取“全部或全部”的方法。 如果你的时间真的很短，可以快跑2英里，或者参加20分钟的力量训练。 你仍然可以获得一些好处，并且在精神上你会感觉好多了，因为完全没有跳过锻炼。
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记住健康益处
您的半程或全程马拉松训练目标之一可能是改善您的外观和感觉。 因此，请确保您定期提醒您自己正在改善健康状况。 测试你的血压，或踩上秤，检查你的体重。 想想你有多少能量，以及你现在如何有一种健康的方式来缓解压力。
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削减你自己的一些松懈
有时候你在工作中被卡住了，或者你真的很累，或者你需要处理另一个生活问题，而你没有时间跑步。 没关系。 不要因为你不遵守确切的时间表而殴打自己。 你的身体不会失去肌肉的张力或健美，因为你需要再等24小时才能再次跑步。 事实上，有时候休息日可以比锻炼更有益于你。 接受你将有不好的日子或错过的日子，然后回到正轨。
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让你的目标突出
选择一个目标 - 比如5K或者半马拉松 - 并且告诉人们。 将你的训练时间安排在家中和工作上，这样你就能不断提醒你的目标。 也庆祝你的成就。 显示你的比赛中的奖牌或照片，这样你的成就可以激发你的动力。
玩的开心
这就是它的全部内容。 不要让你的生活再次面临压力。 没有“没有痛苦，没有收获”就认为“没有乐趣，没有跑步”。
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