道具对于任何瑜伽练习来说都是一项资产，对于初学者来说，瑜伽大师可以。 他们的作用是支持你的身体，并帮助你充分利用你所做的每一个姿势。 当你第一次开始做瑜伽时，你可能会看到其他学生在上课前会抓住几个道具，但并不是所有的老师都会提供如何使用它们的指导。 为了让您更舒适地使用道具，请看看您在瑜伽馆或健身房无疑会遇到的那些。
1 - 瑜伽垫
你需要知道的第一个道具是基本的瑜伽垫。 虽然不用垫子做瑜伽当然是可以的，但使用瑜伽课程是瑜伽课程的标准练习，它们通过提供缓冲和牵引力来帮助练习。 公共垫通常可以在瑜伽工作室租用，但是在你开始几节课之后， 购买你自己的课程是合理的（经济上和卫生上）。 垫子的价格可能低至20美元，但您可能会很快穿上预算。 高级垫子的价格在50美元至100美元之间。 如果您不确定要购买哪个垫子，请参阅我们的比较图表，以帮助您确定哪种垫子最适合您的优先考虑。
2 - 瑜伽毯子
一个简单的厚毯子使得多功能的瑜伽支柱，这就是为什么在大多数瑜伽课堂提供像这种整齐折叠编织毯子。 如果你想在家里使用毯子做瑜伽，那就不需要购买特别的东西。 你可能已经在房子周围有东西可以正常工作了。
毯子最基本和最有效的用途之一是将你的臀部提高到膝盖以上，以获得更舒适的盘腿坐垫 。 只需将折叠的毯子放在你的屁股下。 其他常见功能包括在跪姿姿势下缓冲膝盖，并在最终放松时保持温暖。 在这张照片的前折叠中使用毯子来封闭胸部和大腿之间的间隙，以便躯干可以释放。
3 - 瑜伽座
像毯子，瑜伽块被用来使你更舒适，并提高你的路线 。 积木对于站在你的双手在地板上的姿势特别有用。 在你的手下放置一个块可以提升地板，以便在任何地方碰到你的手，而不是迫使手伸到地板上，并且在这个过程中影响到姿势的其他部分。 这可以在这里看到在半月姿势 。 右手下方的块体可使胸部向天花板打开。 没有障碍物，胸部会转向地面。 你也可以像virasana一样坐在他们身上 ，甚至将他们用于核心工作。
瑜伽垫由泡沫，木头或软木制成。 他们可以转身站在三个不同的高度，使他们非常适应。 如果你打算在家里做很多瑜伽，可能值得自己做一两块。 如果你要参加课程，块将被提供。
4 - 瑜伽带
瑜伽背带，也称为皮带，对于需要握住脚但无法触及的姿势特别有用。 表带基本上用作手臂延长器。 如pascimottanasana所示，使用肩带可以让您保持平坦的后背，而不是前倾。 对于背后背后的手（例如marichyasana ），你也无法完成的姿势也很棒。 通常沿着表带将手朝彼此移动是随着时间的推移朝向完全绑定迈进的一种方式。
你的房子周围可能有一些东西可以用作背带（如腰带或毛巾），瑜伽工作室可以在课堂上使用它们。 还有很多其他方法可以使用瑜伽肩带来增强您的练习。
5 - 瑜伽垫
摇篮对瑜伽学生有很多用途。 他们可以取代你的屁股下方的一叠毯子，以获得更舒适的坐姿和向前弯曲。 当他们倾斜时，将他们放在膝盖或背部下方以进行支撑和被动拉伸。 它们在恢复性和产前瑜伽课程中特别方便。 如果你采用这种类型的课程，将会提供垫子。 如果你想在家做恢复剂，可能值得投资自己的支持。
这是两种基本的摇枕形状：圆形和扁平形状。 这里显示的是平坦的。 它通常是更符合人体工程学的形状。 但是，当你需要更多的支持或更大的延伸时，圆形支撑也是有用的。 这归结于个人偏好。 在决定哪一种最适合你的家庭练习之前，试着在课堂上使用这两种类型。