奥运会运动员如何管理体重并保持身材
你可能会惊讶地发现，达拉托雷斯以我们许多人的方式来控制自己的体重。 她的饮食和运动常规并不总是完美的。 这位超级健美的前奥运游泳运动员已经调整了自己的健康习惯，让他们远离国际竞争，享受更轻松的生活。 但她仍然保持着坚强，瘦弱的身体。
Dara Torres的变化计划
当Dara Torres在2012年奥运会上争取一席之地时，她已经足够成为许多队友的母亲。
但这位游泳运动员从未表演或看起来像一个典型的40多岁的妈妈。 她世界闻名的腹肌和瘦身给每个年龄段的女性一个留在健身房锻炼的理由，并且训练更加艰难。 如果Dara Torres能够在40岁以后保持这种状态 ，我们推断，那么我们其他人可能会有一些希望。
自从她上一次比赛以来，达拉一直保持着精益，坚强和非常健康的状态。 但她的思维放松，她采取了更现实的方法来日常饮食和日常锻炼 。 托雷斯在谈论她的饮食和运动提示以保持竞争力以及40岁以上的年龄后保持健康时坦诚坦诚。
达拉托雷斯的饮食和锻炼习惯
仅仅因为托雷斯不再具有竞争力，并不意味着她已经退休到沙发上。 五届奥运会游泳运动员几乎每天都在运作。 但她已经改变了自己的日程安排，以拥抱更健康的方法和更现实的健身目标 。
“我不再训练了，”她说，“所以我在训练时对自己的期望较低。”尽管在她最喜欢的纺纱课程中她仍然“有点竞争力”，但她不再感受到竞争或表演的压力。 “我完了，”她说。
那么Dara Torres做了什么来保持健康？
“我喜欢让我的汗水，”她笑着说。 “我几乎每天都会锻炼身体，每周休息一天。”她说她喜欢在健身房锻炼身体，并且喜欢进行椭圆锻炼，滑板训练和纺纱课程。
随着更温和的锻炼计划 ，达拉托雷斯的饮食也改变了。 “我不再饿了，”达拉说，解释自然过渡到饮食减少食物。 她对这种变化持宽松的态度。 “我不计算卡路里或重量，”她说。
那么她是否感到压力来维持她的着名身体？ 不。运动员已经对随着年龄的自然变化采取了冷静的态度。 “我的身体总是在变化，”她说。 随着年龄的增长，我注意到我的体重增加了很多，并且我的腹肌里还有那只小狗，“她笑着说。 “我曾经作为工作训练，现在我只是为了生活而训练，所以我为自己设定了不同的标准。”
40岁以后保持健康
作为一个忙碌的妈妈，托雷斯有一个明确的策略来保持锻炼的动力 。 她说：“音乐是我生命中的主食。 “自从我十几岁的时候，我在锻炼过程中就一直听音乐，现在这是我日常工作的必要部分。”
采访结束后，托雷斯教授了一个音乐灵感的纺纱班，以推广她帮助为流行电子公司Koss设计的新款耳机。 运动员探索一系列不同的活动，包括社交和健身相关的活动，以保持身体和精神的活跃。 她也喜欢听音乐，以保持运动时的活力。
那么托雷斯的原声带上有什么？ 在45分钟的汗水盛会期间，她挤满了从Stevie Wonder到Fergie的曲调。 托雷斯说，她也喜欢嘻哈和凯蒂佩里，Lady Gaga和罗宾赛克的歌曲，激励全班踏板，冲刺，甚至在充满高强度间歇的班级中唱歌，当之无愧的冷却时间。
并非每个运动员的年龄都很好。 但达拉托雷斯的饮食和锻炼计划促进健康的方法来保持她40多岁的健康。 而且她让全国各地和国外的女性继续受到启发。 任何女性，无论年龄大小，都可以使用自己的技巧保持平衡，保持身体健康，并在生命的每个阶段保持快乐。