带上健身房令人尴尬的时刻，令人惊叹的是你听到的故事。 很明显，健身房是尴尬时刻的主要场所。
汗流people背的大型机器可能会带来有趣，尴尬，有时甚至是灾难性的后果。
无论是瑜伽课程中的气体传递还是体重在头上捶打自己，你都可以打赌别人已经做到了。 下面的列表并未涵盖所有情况，但您可以找到有关如何在健身房避免尴尬时刻的提示和技巧。
1 - 通过气体
想象一下：你在一个致命的安静的瑜伽课上。 你在呼吸，你在下沉，哎呀 - 现在你在放屁 。 更糟糕的是，它足够大，足以摧毁时空连续体的结构。
放屁可以发生在任何地方，但从来没有比健身房更普遍。 所有这些争吵让你的胆量激增，往往导致意想不到的和不可阻挡的气体排放。
如何解决：
- 假装它从未发生过 。 这是最受欢迎的选择，特别是如果你想完成你的锻炼。
- 笑了起来 。 如果人们注意到，请说出我奶奶说的话：“空间比现在多！” 或者，我丈夫最喜欢的，“这里有鸭子吗？”
- 要有礼貌 。 快点道歉，“对不起，”再也想不起来了。
2 - 掉下跑步机
在任何移动的表面（如跑步机）上走动或跑步 ，会增加碰撞和灼伤的几率。 在iPod，水瓶和毛巾中添加因子，并增加了更多干扰您直线行走能力的任务和对象。
如果你跌倒了，而你没有受伤，那么算上自己的幸运，并给自己点娱乐其他体操运动员。
如何避免它：
- 不要多任务 。 如果您需要快进歌曲或饮酒，请点击暂停按钮。
- 停止跑步机 。 如果你需要休息一下，当皮带还在移动时不要跳到两侧 - 这就是多少次令人尴尬的时刻。
- 注意 。 只要你记得你在一台带有移动皮带的大机器上，分区就没有问题。 焦点将保持你的安全。
3 - 健身机混乱
健身房是一个神秘的地方，充满了肉眼看不出来的闪亮机器 。 我们大多数人可能已经接近一台新机器，并开始推按钮，只是发现它不会去。
如果你已经这样做了，那么在你用这种奇怪的装置挣扎的时候，你可能已经感觉到眼睛在燃烧着，但是有办法避免尴尬。
如何避免它：
- 询问某人 。 询问员工或您旁边的人的建议。 大多数人都乐于提供帮助。
- 你不是天生拥有这种知识 。 成年人都很努力，认为他们应该知道一切。 每个人都必须学习如何使用这些机器，所以不要因为不知道而自责。
- 抓住机会 。 即使你不知道自己在做什么，也要疯狂尝试。
4 - 衣柜故障
如果你已经在健身房锻炼了很长时间，很有可能你已经看到了，也许更多的人是你想要的。
拆分裤子，内衣曝光，短裤脱落......它发生。 在锻炼之前尝试你的服装也是值得的。
如何避免它：
- 检查你自己 。 在您打开健身房之前尝试移动以确保您被遮盖。
- 更新你的衣柜 。 老出汗是坠落或撕裂的好选择。
- 微笑并跑步 。 如果你确实有衣柜故障，请将你送到更衣室并扔掉违规物品。
5 - 绊倒，滑倒或伤害自己
健身房是受伤的主要场所。 悬挂式电缆，摆动把手和其他金属物品构成了无尽的障碍。 添加汗流humans背的人类，这是我们曾经通过锻炼完成的奇迹
事故是常见的 - 拉动肌肉，滑倒或绊倒 - 它发生在我们身上，但是，这就是你所做的关于它的重要原因。
如何解决：
- 不要害羞 。 如果你受伤了，忘记自己做一个傻瓜，并大声呼救。
- 有尊严地溜走 。 如果你受伤但走动，微笑，并回家痊愈。
- 继续前进 。 如果你的伤势轻微但令人尴尬，请重新回到它。 在5分钟内，没有人会记得。
6 - 投掷
扔在健身房比你想象的更普遍。 即使你知道自己的身体极限，有时候你会太过努力，或者太急于让你的胃消化所需的时间。
如果您感到头晕或恶心，请躺下并抬起双脚。 如果你不得不呕吐，在一个安静的角落里的垃圾桶运作良好。
如何避免它：
- 事先吃 。 首先不吃食物可能导致血糖下降，导致头晕或恶心。
- 花时间消化 。 花1-2个小时消化200-300卡路里的餐，如果你吃了大量的蛋白质和/或脂肪，则需要更长的时间。 更轻，富含碳水化合物的食物消化速度更快。
- 了解你的身体 。 如果您是初学者，请放松练习并试验以了解如何计时。
7 - 举起太多的重量
选择合适的体重很难，在健身房锻炼使我们更具竞争力。
这可能是一件好事 - 你比你自己更努力地努力。 然而，当你选择重量太重的时候，这是一件坏事。 你有受伤，尴尬和不良锻炼的危险。
如何解决：
- 去打火机 。 你可能觉得每个人都在嘲笑你，但他们却专注于自己。 改变体重意味着你很聪明，并且知道你在做什么。
- 做几个代表 。 如果您可以安全地举起重物，尽可能多地进行重复，然后减轻重量以完成设定。
- 注重形式 。 良好的形式意味着你不必摆动举起你的重量。 集中精力锻炼，不要打动别人。
8 - 在尴尬的地方出汗
当你运动时出汗是正常的，但有些人担心如果汗水在不舒服的地方出现，他们会出汗太多或感到尴尬。
出汗是你身体冷却自己的方式，没有人希望你在健身房里像雏菊一样新鲜。 汗水无处不在 - 腋下，胸部，腰部，有时是腹股沟或后端。
你不能避免出汗，但有办法让它更舒适。
如何解决：
- 穿深色 。 汗渍可能不太明显。
- 穿出汗的衣服 。 像CoolMax这样的面料可以让汗水蒸发，而棉花则可以吸收汗水。
- 去看你的医生 。 如果你认为你的出汗不正常，你的医生可能会推荐一种处方强度止汗药。
9 - 意识到你有两个左脚
如果你是新手，那么这个团体健身室可能是一个可怕的地方。 有几排人，有数百个镜子，而嘈杂的音乐让人很难听到教练的声音。
更糟糕的是，当你试图采取行动时，尝试新课堂并抨击其他练习者。
你必须从某个地方开始，但事先做好准备可以让你的第一时间更轻松一些。
如何避免它：
- 以初学者课程 。 查看课程时间表，看看他们是否有适合新手的课程。
- 告诉导师 。 他或她可以告诉你开始的最佳方式。
- 观看锻炼 。 如果房间有窗户，请观看课程以感受它。
- 在家尝试 。 如果您喜欢某项活动，请在健身房尝试一下视频以获取基本知识。