内脏脂肪位于何处以及如何摆脱它？
内脏脂肪是围绕着你的重要器官的脂肪组织（脂肪组织）。 内脏脂肪位于何处？ 你会发现它深入你的身体内部，它有时被称为腹部脂肪。 如果你的内脏脂肪太多，你可能会面临某些健康状况和疾病的风险。
内脏脂肪定义
由于内脏脂肪通常被称为腹部脂肪 ，你可能会想知道为什么我们用“内脏”这个词来形容它。
原因是你的腹部有两种不同的脂肪，而内脏脂肪只是其中的一种。
在健康环境中，脏话意味着您的重要器官或其附近（您的内脏 ）。 这些是肠道深处的器官，就像你的胃和肠子。 内脏器官的内壁可见内脏肌肉 。 内脏脂肪包围那些器官。 由于您的重要器官位于您的腹部，因此内脏脂肪会累积在您腹部周围的区域。
但并不是所有的腹部脂肪都是内脏脂肪。 还有一种叫做皮下脂肪的脂肪 。 皮下脂肪位于皮肤下面。 这种脂肪位于全身，对身体正常运作非常重要。
为什么你可能想减少内脏脂肪
如果你的内脏脂肪太多，你就有一种称为内脏肥胖的情况。 医生有时称这种情况为内脏肥胖 。
尽管任何种类的脂肪都可能是危险的，但是由于内脏脂肪过多会造成某些健康风险。
内脏肥胖患者在几种情况下的风险较高，包括：
- 胰岛素抵抗
- 葡萄糖不耐受
- 高胆固醇
- 高血压
- 心脏病
您可以与您的医疗保健提供者谈谈您对这些疾病和其他疾病的风险以及您的内脏脂肪如何在该风险水平中发挥作用。 你的医生可能想测量你的内脏脂肪，并根据结果提出建议。
如何测量内脏脂肪
在某些健康俱乐部或教育机构，临床医生可能会通过腰围测量来估计您的内脏脂肪。 您的腹部测量可以提供对您在重要器官周围携带的脂肪量的深入了解。 你也可以在家测量你自己的腹部脂肪。
要获得最佳测量结果，请使用灵活的卷尺。 将它裹在肚子最宽处，穿过肚脐。 卷尺应轻轻地放在你的皮肤上; 不会太松散以至于它会掉下来，而且不会太紧以至于不能渗入皮肤。 一旦卷尺正确定位，吸气，然后在呼气中进行测量。
男人和女人有不同的数字，可能表明内脏肥胖。
- 男士：腰围大于40英寸
- 女性：腰围大于35英寸
如果你的腰围表示内脏肥胖的风险较高，请告诉你的医生。 您的医疗保健团队可以进行更广泛的诊断测试，以准确测量您的内脏脂肪，以便您能够更好地预测疾病风险。
如何失去内脏脂肪
腹部肥胖并不罕见，你想失去。 无论你的腹部周围的脂肪是内脏脂肪还是皮下脂肪，你的计划都是一样的。 要减掉脂肪，你需要增加日常活动并减少食物摄入量 。 您可能会在网上看到宣称减少腹部脂肪的药片和补充剂 ，但大多数产品不起作用 - 有些甚至可能是危险的。
如果你担心腹部脂肪，请告诉你的医生。 他或她可以解释内脏脂肪如何影响您患病的特定风险。 了解这些关于健康的事实可能会帮助您做出必要的改变，以减少内脏脂肪 ，达到更安全的体重并保持中部修剪。
>来源：
>评估你的体重。 疾病预防与控制中心。 https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
>美国运动协会。 ACE健康教练手册 2013。
>美国运动协会。 ACE私人教练手册 2012。