如果你结婚了，你可能会想象一个充满浪漫图像的未来 - 在沙滩上漫步，在手中亲密地凝视对方，在生活的试炼中彼此凝视。 你无法想象的是你们两个在10年后的沙发上蔓延， 超重 30磅。 虽然我们更愿意设想一个更苗条的未来，但现实却有点不同。
随着年龄的增长，体重增加是很常见的，但已婚人士可能比单身人士增加6至9磅，这可能会让您想要系紧跑步鞋，并在通道上冲刺，以便燃烧更多卡路里。
穿上婚姻磅
关于我们结婚后体重增加的原因有很多理论，但这总是丈夫的错，或者我的女性客户告诉我。 肥胖症发表的一项研究发现，共享环境可能“增加肥胖的可能性，影响伴侣的一致性，并可能是肥胖干预的重要目标。” 其他原因可能包括：
- 一旦我们找到了合作伙伴，就不会激励我们保持精简
- 怀孕后的体重会增加，父母双方可能会繁殖
- 多吃点东西或烹饪大餐
- 适应它。 已婚夫妇往往比单身人士收看更多的电视节目
- 忙碌的时间表让身体活动和烹饪健康膳食的时间更少
另一个问题是，体重增加往往会上升，你甚至可能没有意识到你正在看更多的电视，或者你已经跳过星期天早上跑了几个星期。 在你接受伴侣的习惯之前，花一些时间来规划一个对你们双方都更健康的未来。
避免体重增加
1.尽早建立良好的习惯
许多已婚夫妇可以告诉你，你在一起做什么往往成为一种习惯，一个喜欢的习惯涉及沙发，电视和你的背后。 如果你每晚都要看电视，那么你很可能会从现在开始做很多年。 一些想法来避免这种情况：
- 坚持锻炼 - 在婚礼之后，您的锻炼很容易脱离轨道。 一旦你安顿下来，请尽量让锻炼优先。让太多的时间过去让你很难回到正轨 。
- 一起做事 - 每天晚上很容易在沙发上瘫痪，但建立更积极的习惯同样容易。 决定晚饭后散步，玩Wii游戏或者在公园里遛狗。
- 让锻炼成为你婚姻的一部分 - 如果你们都喜欢锻炼，那么你很幸运。 许多夫妻之间相互争斗，因为一个喜欢锻炼而另一个则不喜欢。 如果是这样的话，可以四处寻找你喜欢的东西 - 骑自行车，徒步旅行或在阳光明媚的周末进行网球比赛。 你可能不得不学习一项新的运动，但是谁说在炎热的日子里与一家俱乐部发生一次100万次的小型白球是无聊的还是令人沮丧的？ 不是你！
- 设置基本规则 - 规定您只能在本周的某些夜晚或某段时间内看电视。 如果视频游戏是一个因素，那么可以共同决定合理的时间进行游戏而不会让对方感到疯狂。 寻找停机时间而不让其接管的方法是平衡的本质。
2.处理你的饮食风格
婚礼后你可能会试图放弃你的健康饮食习惯，或强迫另一个人放弃你的饮食习惯。 适应并不总是很容易，尤其是如果你有不同的饮食方法。 如果她过去常常把冷藏室装满玉米狗和士力架，她就不会乐意打开冷冻豆腐树树皮 - 柠檬楔子的大门。 另一方面，如果你每次看冷柜时都经常看到士力架，那么你可能很难抵制诱惑。
我曾与这个问题的各种客户合作，他们已经找到不同的方式来谈判膳食雷区：
- 每个男人为自己 - 我一起工作的一对夫妇有一个对自己的方式吃饭，每个人都自己做饭。 在这种情况下，你们每个人都可以得到你想要的东西，但是，如果你在不同的时间吃东西，你的膳食可能有点孤单。 一种选择是一起做晚餐，即使你分开吃饭。
- 厨师是决定因素 - 与我一起工作的另一对夫妇遵循的规则是，谁做饭的人决定做什么。 如果一个健康的厨师负责，而且正在吃东西的人愿意吃东西，那么这就很好。 正如丈夫告诉我的那样：“她告诉我该做什么，我做到了，在那里，你刚刚学会了幸福婚姻的秘密。”
- 单独的膳食 - 我一起工作的一个客户每晚都做了两顿饭，对她来说是健康的，对丈夫来说是不太健康的。 这对厨师来说是额外的工作，但对于一些夫妇来说，它是有效的。
- 一起做饭 - 没有什么能够将一对夫妇联系在一起，而不仅仅是一本烹饪书，并且想知道“绿豆意味着什么？” 一起做饭让您有机会影响烹饪的内容并使其更健康。 现在你可以说，“也许我们可以用一茶匙橄榄油来炒青豆，而不是一整块黄油，只是一个建议。”
- 避免吃太多 - 如果你们中的任何一个人都不是一位出色的厨师，那么你最终可能会让另一对夫妇犯的错误是：一直在外就餐 。 我一起工作的一对夫妇通过一起上烹饪课并每周制作新食谱来解决这个问题。
但是，您可以解决问题，谈谈如何让对方更轻松。 如果他是一个垃圾食品瘾君子，你无法在身边，给他自己的秘密内阁，并同意他不在的时候只吃它。 如果她每餐都强迫她吃豆腐树皮 - 柠檬楔子，那么你应该规定一次尝试，如果你不喜欢它，她将不得不尝试一种无树食谱。
当我们结婚时，我们经常放弃我们的旧生活，在某些方面，创造新的日常习惯让你更加亲密。 确保这些惯例是健康的可能是艰难的，但是如果它能帮助你避免那些婚后体重的话，那么值得付出努力。
资料来源：
N，Gordon-Larson P.进入浪漫合作关系与肥胖症有关。 Obesity 2009年7月; 17（7）：1441-7。