有些女性担心臀部，腹部或大腿的大小，而其他女性则认为自己的手臂较胖。 你的手臂看起来像你想要的那样紧密和坚定吗？ 如果他们不这样做，你并不孤单。 几乎所有的女性在上半身都有一定程度的松弛，而我们中的一些甚至在健身房中花费了几个小时，试图在上背部失去手臂的脂肪或松弛。
如果你已经决定是时候失去你的胳膊，那么请使用本指南作为你的前往资源。 您将了解要做哪些练习，吃什么饮食计划效果最佳，以及在饮食和运动不起作用时如何处理手臂肥胖。 选择一项锻炼做每一天，但尝试在一周中的大部分时间做些事情，以获得你（和你的朋友）会注意到的结果。
3家庭锻炼失去手臂的脂肪
你不必去健身房，或加入军事训练营趋势，以获得梦想的怀抱。 你甚至不必做无数的俯卧撑或其他艰苦的活动来塑造你的手臂。 一致性是关键。 所以重要的是你要选择易于遵循且足够方便在家做的练习。
有几分简单的锻炼，你可以在你的客厅或甚至在卧室里做几分钟。 最好的部分是大多数练习根本不需要任何设备，所以你今天就可以开始练习。 从锻炼头号开始，逐步进入本指南的第三级。
丹尼斯奥斯汀的10分钟语调
通过将锻炼专家丹尼斯奥斯汀的快速锻炼添加到日常工作中，为您的每周例行活动添加一些变化。 如果你有一对哑铃，你可以用它来锻炼，但如果你没有健身器材，你可以使用家用小器具。 丹尼斯说：“如果你每天都活跃起来 ，你会得到更快的结果，不一定非要艰难的锻炼 ，”她说，“每天最好的一点是最有益的，因为它有助于促进新陈代谢 。 她还提供了有关正确饮食的建议，以获得更健美，更健美的体质。
如何减肥
帮助收紧的练习也是帮助收紧手臂的练习。 那么为什么不同时雕刻它们呢？ 本练习指南将向您展示哪些练习将塑造肩膀，上背部，中后背和腰围区域。 如果饮食和运动不起作用，看看医生的办公室可以做些什么来让你的上半身准备好背心和连衣裙。
体重减轻训练技巧
当你开始举重时，担心体积过大？ 体重训练专家克里斯弗雷塔格解释了你需要做的四件事情，当你举重时，仍然想瘦下来。 当你遵循她提供的指导方针时，你会建立起形状较为性感的手臂，腿部，腹肌和肩部的紧身肌肉。
收紧你的胳膊，腿和屁股的提示
如果你想减掉手臂的脂肪，压平你的腹部或收紧双腿，这不仅仅是你的锻炼。 饮食也很重要。 了解如何将正确的锻炼与旨在建立精益肌肉的饮食计划相结合，以便让您雕刻强壮的手臂，而不会造成过多的体积。
失去与UltraShape的胳膊肥胖
如果你有顽固的手臂脂肪，不会随着饮食和运动而消失，那么FDA有许可的医疗治疗可以提供帮助。 UltraShape无痛苦，甚至可以在午餐时间完成程序。 了解它是否适用于您所在的地区，以及您是否适合这款新型手臂肥皂解决方案。
更多的医疗措施为更紧的武器
如果松弛的手臂是皮肤松弛的结果，那么你可能是非手术医疗治疗收紧手臂的好选择。 有三种FDA认可的治疗方法可以帮助减少手臂或身体其他部位的松弛皮肤。
如何管理你的手臂松动的皮肤
有时在体重明显减轻后，节食者会留下松弛的皮肤皱褶。 它看起来像胖 - 尤其是在手臂上。 我曾与一位外科医生交谈，以了解减肥后如何预期以及如何预防和管理手臂和身体其他部位的松弛皮肤。