没有什么是完美的，对吧？ 即使对你的饮食和健康有好处的食物（通常称为“超级食物”）也会导致身体发生有点奇怪或不舒服的事情。
大部分关于超级食物的文章，新闻报道和书籍都包含着对其营养价值和潜在健康益处的热烈讨论。
当然，这些都是真正的好东西，但是当你摄入大量这些食物时，也可能会遇到一些可能出现的不寻常副作用。 这些副作用是无害的，但它们可能会让你有点紧张，或者如果你不期望它们发生，甚至会吓到你。
芦笋小便
芦笋含有硫磺化合物，可以让你的尿液有异味。 它不会发生在每个人身上，但它是相对常见的。 它也会很快发生，所以如果你吃了芦笋，而下一次撒尿时你没有闻到有趣的东西，那么你就不是那种有这种反应的幸运者。
除了异味，芦笋对你有好处。 它的热量低，纤维素，铁，叶酸和维生素A和C含量高。芦笋中的化合物甚至有可能帮助你的肝脏分解喝太多酒精的副产品 - 只要你在去之前吃芦笋不喝酒。
绿色，绿叶的便便
菠菜和羽衣甘蓝是两种神奇的超级食物，因为它们含有丰富的维生素，矿物质，纤维和一系列可能对健康有益的植物化学物质。 如果你吃了很多，你也会有绿色的大便。 如果你的“过境时间”太快而绿色没有适当消化，这可能更常见。
它可能会在你第一次注意到它时吓到你，但是对于任何类型的健康问题来说，绿色粪便是罕见的。 这是您可能需要担心的其他颜色。
红甜菜撒尿
是的，我知道这里有一个排泄主题。 如果你吃了健康的甜菜，你可能会在当天或下一天晚些时候注意到红色或粉红色的尿。 这可能是令人震惊的，因为它看起来像血，而且尿液从来不是好事。
红甜菜尿是无害的，它实际上有一个正式名称：beeturia，我认为这听起来像是一个口袋妖怪的好名字。 红尿不是放弃甜菜的理由。 它们热量低，维生素和纤维含量高，另外一些红色素可能对健康有益。
大蒜BO
大蒜制作几乎所有的超级食物清单，并且对其健康益处进行了大量的研究。 它可以帮助降低胆固醇，并有助于控制高血压。 有些人认为它有助于预防几种癌症。 问题是，如果你吃大量的大蒜（或者服用一些大蒜补充剂），你可能会遭受大蒜引起的体味。 这可能是由于你的身体对大蒜中发现的活性化学物质蒜素的不幸反应。
胡萝卜皮肤
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它们是与维生素A有关的物质。它们被发现在橙色色素中，对你有好处，但是如果你吃了很多很多的胡萝卜，你可以在你的皮肤上产生淡黄色或橙色的色调。 。 大多数人的脚底和手掌都很明显。
如果你曾经见过“晒黑鞣制药丸”，他们可能只是高剂量β-胡萝卜素药片。 你不会晒黑; 你会变成橙色。 正式的这种情况称为胡萝卜素血症，在儿童中最常见，因为它们很少（不用担心，它是无害的）。
我想我也可以对豆类和十字花科蔬菜如西兰花，球芽甘蓝和花椰菜给予“荣誉提及”。
它们对你都有好处，但是它们的高纤维含量也会导致可能的巨大肠胃胀气。
来自一个词
这些副作用都不是危险的，但它们可以使你，或者在吃大量的大蒜的情况下，坐在你身边的任何人都会感到不舒服。 但不要害怕，它们对这些食物都是非常正常的反应。 你可以添加任何这些食物，以健康均衡的饮食。