如果您正在运行即将到来的10K比赛 （6.2英里），可以通过使用之前的比赛时间并查看比赛时间预测图表或将其插入比赛时间预测计算器来估计您的完成时间。 如果你之前从未参加过比赛，那么你可以通过以最快的速度跑一英里来测试自己。 然后，在比赛时间预测器中使用比赛时间或英里测试时间。
更多关于比赛时间
重要的是要知道，如果您为10K比赛完成适当的训练并发挥潜力，时间预测仅仅是您可能运行的内容的估计。 这并不意味着你会因为你的健康水平而自动运行。 此外，课程标高，天气状况，您之前的赛车体验以及您当天的感受也将影响您的整理时间。 大多数跑步者发现他们比赛越多，他们在自信，健身和改善比赛策略方面的成就就会加快比赛时间。
一些从未参加过比赛的初学者，担心他们会成为最后一个完成的人 。 （这几乎总是不是这样。）如果你想知道你正在运行的10K中可能放置的位置（排名前25％，背包等），请在线查看去年比赛的结果。 今年的跑步者人数和完成时间的范围可能会相似。
如果你真的担心在背包中独自一人，找一个适合步行者的比赛，一个没有时间限制的比赛。
运行速度更快10K
如果你之前跑过10K比赛，并且希望能够提高你的时间，那么你可以做很多事情来加快速度。 首先，按照包含速度工作的培训计划，对于缩短时间至关重要。
高速训练 ，如英里重复， 节奏运行或小山间隔时间可以帮助你减少几秒甚至几分钟的时间。
您还可以对赛车策略进行更改，以帮助您提高10K时间。 查看这些策略以加快比赛速度，并提示如何更快更强地完成比赛 。