以下是大多数运动员最好的交叉训练选项
交叉训练可以帮助您防止过度使用伤害，肌肉失衡以及日复一日地进行同样锻炼所产生的可怕精神倦怠 。 这里有一些很棒的交叉训练锻炼选项和大多数运动员的锻炼想法。
1 - CrossFit
Crossfit锻炼是一种极受欢迎的基本训练类型，正在世界各地涌现出来。 CrossFit通过有趣，快速的锻炼替代品来增强力量，力量和耐力。 使用是在淡季，或作为你的标准例程的一部分，你会成为一个更强大的运动员。
2 - 游泳
对于需要增强力量，耐力或肩膀活动能力的运动员来说，这种无影响的全身锻炼是理想的交叉训练方案。 大多数运动需要骨骼和关节的压力，但在水中，当你保持心脏，肺部和肌肉抽水时，你的关节会休息。 不是游泳吗？ 相反，让水跑一试。
3 - 越野滑雪
众所周知，越野滑雪运动员具有某些耐力运动员的最高VO2Max值 ，这是出于充分理由 - 北欧或滑板滑雪的全身锻炼可以说是您可以执行的最苛刻和具有挑战性的有氧运动形式之一。 如果您的冬季充满了积雪，在通过森林，田野或其他当地滑雪道行驶里程时穿越室外是在淡季保持身材和交叉训练的绝佳方式。
4 - 瑜伽
瑜伽为运动员提供了一个完美的交叉训练程序，运动员一次又一次地使用重复运动模式。 瑜伽可以让你放松身心，展现紧张，过度使用的肌肉，同时提供温和的全身锻炼。 瑜伽提高了灵活性，平衡，呼吸和整体力量。
5 - 跑步
增加跑步常规是保持心血管系统健康的最简单方法之一。 如果你能跑步，你可以在任何地方锻炼。 所有你需要的是你的鞋子和出门的动力。 跑步是一项很好的负重练习，可以增加骨密度，调节腿部肌肉，心脏和肺部，并可以减轻压力并缓解轻度抑郁症。
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6 - 骑自行车
骑自行车提供了一个极好的低冲击心血管锻炼，可以像你想要的那样激烈或圆润。 骑自行车可以增强股四头肌，小腿肌肉，臀肌，改善臀部和肌肉的力量。 使用这辆自行车进行城镇差事跑步或开始工作，你有一个心脏健康的交通选择。
7 - 皮划艇
当你用皮划艇打造上半身和核心力量时，让双腿休息一下。 皮划艇穿过湖泊和开阔水域的节奏运动是一项伟大的心血管锻炼，可以像您想要的那样充满活力或舒缓。 考虑在伯哈利，伯利兹或通过西北通道进行为期一周的皮划艇旅行或度假，您可能会发现一种全新的锻炼方式，并且可以从正常的训练程序中彻底改变步调。
8 - 徒步旅行
徒步旅行是一项非常棒的交叉训练活动，为您的锻炼常规增添了一点变化。 在漫长的一天的耐力运动中进行户外活动有助于在驾驶岩石，根部和不平表面时建立耐力，敏捷性和平衡。 为极端天气条件做好准备，并确保采取一些徒步旅行安全措施，以确保在旷野度过美好的一天。
9 - 核心力量训练
核心肌肉（支撑躯干和躯干的肌肉）是所有运动运动中最关键的肌肉。 这些肌肉稳定了从骨盆到头部的脊柱，并允许运动员将能量转移到手臂和腿部。 肢体的所有强大运动都来自身体的中心，因此建立核心力量对协调和强大的运动运动至关重要。 所有运动员都应该做基本的核心加强。 这是一个快速核心训练 ，提供适合大多数运动的基本常规。
10 - 攀岩
如果你想建立力量，敏捷和力量，攀岩是一项艰苦的全身锻炼。 您可以通过在室内攀岩馆参加运动攀登来学习基本知识，如果您想要进行重大的肾上腺素急速攀登，将会进入室外攀岩攀岩，从而形成令人难以置信的健身活动。