步行时间从一英里到马拉松的距离

看看不同步行速度需要多长时间

在5K，10K，马拉松或半程马拉松比赛或步行中有多少英里？ 以快节奏，中速节奏或轻松步伐走这些距离需要多长时间？ 以下是这些常见赛跑距离的基础知识：

• 公里 ：一公里是0.62英里，3281.5英尺或1000米。
• 英里 ：一英里是1.61公里或5280英尺。
• 3K：3公里等于1.85英里，9842.5英尺，或者略小于2英里。 这是慈善散步的常见距离，特别是那些可以通行的路线。

• 5K ：5公里等于3.1英里。 这是慈善散步和趣味跑步的常见比赛距离。
• 10K ：10公里等于6.2英里。 对于有趣的跑步来说，这是一个常见的距离，这可能会或可能不会对步行者友好。
• 半程马拉松 ：13.1英里或21公里。
• 马拉松 ：26.2英里或42公里。
• Ultramarathon：这些比赛可以是42公里或26英里以上的任何距离。 这些事件最常见的距离是50公里（31英里），100公里（62英里），50英里（80.5公里）和100英里（161公里）。

需要多长时间才能在不同的步数上迈步数公里？

下面的图表将帮助您将步行事件距离转换为各种健身步行时间的时间，公里和英里数：

• 快速：每公里7分钟或每英里11分钟。
• 中等：每公里10分钟或每英里15分钟。
• 简单：每公里12.5分钟或每英里20分钟。

• 如何衡量你的步行速度 ：你怎么知道你的行走速度有多快，以便你知道你的速度是快，中，还是轻松？ 有几种方法可以测量或计算它，包括手机应用和GPS手表，以及使用已知距离（例如跑道周围）和秒表的低技术选项。

• 英里到公里和公里到英里计算器：输入英里将其转换为公里或公里，以转换为英里并查看预测的步行时间。

公里表
迈尔斯有多远以及在各种步伐中走多远

公里	万里	快速步行	适度散步	轻松步行
1	0.62	7分钟。	10分钟。	12.5分钟。
2	1.24	14分钟。	20分钟。	25分钟。
3	1.86	21分钟。	30分钟。	37.5分钟。
4	2.48	28分钟。	40分钟。	50分钟。
五	3.11	35分钟。	50分钟。	62.5分钟。
6	3.73	42分钟。	60分钟。	75分钟。
7	4.35	49分钟。	70分钟	87.5分钟。
8	4.97	56分钟。	80分钟。	100分钟。
9	5.59	63分钟。	90分钟。	112.5分钟。
10	6.21	70分钟	100分钟。	125分钟。
11	6.83	77分钟。	110分钟。	137.5分钟。
12	7.45	84分钟。	120分钟。	150分钟。
13	8.07	91分钟。	130分钟。	162.5分钟。
14	8.69	98分钟。	140分钟。	175分钟。
15	9.32	105分钟。	150分钟。	187.5分钟。
16	9.94	112分钟。	160分钟。	200分钟。
17	10.56	119分钟。	170分钟。	212.5分钟。
18	11.18	126分钟。	180分钟。	225分钟。
19	11.80	133分钟。	190分钟。	237.5分钟。
20	12.42	140分钟。	200分钟。	250分钟。
半程马拉松
21	13.1	147分钟。	210分钟。	262.5分钟。
2.5小时	3.2小时	4.4小时
马拉松
42	26.2	294分钟。	420分钟。	525分钟。
5个小时	7个小时	9个小时

Miles图表
公里多远以及各个步行时间走多远

万里	公里	快速步行	适度散步	轻松步行
1	1.6	11分钟。	15分钟。	20分钟。
2	3.2	22	三十	40
3	4.8	33	45	60
4	6.4	44	60	80
五	8.1	55	75	100
6	9.7	66	90	120
7	11.3	77	105	140
8	12.9	88	120	160
9	14.5	99	135	180
10	16.1	110	150	200
11	17.7	121	165	220
12	19.3	132	180	240
半程马拉松
13.1	21.1	143	195	260
2.5小时	3.2小时	4.3小时
马拉松
26.2	42.2	288.2	400	524
5个小时	7小时	9小时

使用这些图表，您应该能够粗略估计您需要多长时间以一个健身步行速度步行给定的距离而不停止。 如果您不得不在交叉路口等候过路信号，休息一下，停下来拍照， 玩口袋妖怪围棋等等，您将不得不增加更多时间。

距离，起搏和有组织的步行者的完成时间

你也可以看到如何衡量或计算你的步伐，以超越这些经验法则的不同步法来查找你的时间和距离。

如果您参加有组织的比赛或具有完成截止时间的活动，请使用这些方法来预测您的完成时间 。

请务必输入您知道在限定时间内完成的活动。 知道什么时候去见你的家人和朋友来迎接你，或者赶回家旅行也很好。

训练走不同的距离

你可能想知道你是否需要训练走这些距离。 从短距离到长距离稳步建立你的步行时间总是一个好主意。 你应该知道一个健康的人可以在没有训练的情况下走多远，如果你是一个训练有素的步行者，你可以在八个小时内走多远。

通过每周逐步增加步行长度，您将增强肌肉和耐力。 你还会使脚上的皮肤变得坚韧，这有助于防止水泡。 从能够舒适地步行的距离开始。 每周增加一英里到那个距离，这将是稳定步行15到20分钟。 尝试一个30天的快速开始步行计划 ，开始建立你的步行里程，无论你只是想走一英里，或者你想享受5公里的慈善散步，甚至开始半程马拉松或马拉松训练 。