如果你想在不进行传统的AB练习的情况下打造出优秀的六块腹肌 ，那么你可以选择一款与核心相关的运动，以自然地构建一个强壮而性感的中段。
需要上半身和下半身协调运动的运动或躯干旋转自然地接合核心肌肉以稳定躯干，这对于在四肢产生力量和力量是必不可少的。 对于一个强大而强大的核心来说，只需选择运动，在强大的重复运动中自然地同时运用上半身和下半身。
此外，这些运动中的许多还提供有氧运动，有助于燃烧多余的脂肪，从而掩盖你的六包装。 拥有瘦身体是展示伟大绝食的等式的一部分。
1 - 体操
戒指可能是最终的练习，铁十字会肯定会将它们展示出来。 但是所有的体操动作和所有的体操运动员都有惊人的核心力量。 像倒立和翻转这样的移动需要强大而集成的核心。 把它们放在一个平常的场合，你有一个具有挑战性的核心锻炼。
2 - 排球
在飞行过程中扣球，挖掘和拦截排球，可以在各种动态运动中发挥核心和腹肌的作用。 当你看到一名球员在等待发球时，他们已经准备好进行需要深层核心稳定肌肉的爆发式动作。 当沙滩排球运动员展示他们惊人的腹肌时，你当然可以看到结果。
3 - 皮划艇
腹部旋转和强大的桨运动构建腹肌和核心力量以及背部，胸部和肩部。 斜倚特别发挥作用。 这也是伟大的有氧运动，燃烧脂肪，揭露这些腹肌。
4 - 滑板滑雪
越野滑冰不仅可以在每小时燃烧数百卡路里的同时提供令人难以置信的心血管耐力，还可以同时获得具有挑战性的核心和上半身锻炼。 燃烧脂肪是后来在滑雪胜地的热水浴缸中展示这些腹肌的关键部分。 缺点是你需要在淡季进行另一项运动，以保持这些腹肌的发育。
5 - 瑜伽
静态的姿势和大量的太阳称呼（想想木板练习和众多的俯卧撑）将为您奠定坚实的核心力量和良好的平衡基础 。 你还会开始轻松，深沉，有节奏的呼吸。 瑜伽文化也促进健康饮食，这可以帮助你减少不必要的体脂，让你的新腹肌脱颖而出。
6 - 冲刺
短跑需要强有力的手臂和双腿以协调有节奏的运动。 随着时间的推移，冲刺练习将导致一个强大而强大的核心。 短冲刺是其他运动的一部分，如排球和足球。
7 - 足球
大卫贝克汉姆的六分包给你一个想法，就是足球的运动能力如何。 踢足球需要上下身体协调而有力的收缩。 持续跑步和短跑提供心脏锻炼，可以燃烧储存的脂肪，但不会覆盖腹肌。
8 - 游泳
想象一下，如果没有收缩你的腹肌就游泳。 它可能看起来很像一个蹒跚学步的孩子，试图用fla啪作响的手臂和腿swim swim地游泳。 需要强壮的躯干才能有效地游泳。 游泳也是一种有力的有氧运动，可以帮助融化掉多余的脂肪，让您的腹肌得以展现。