减肥期间保持动力的5种最佳途径

每天增加动力以减轻体重,获得健康

你在减肥期间能保持动力吗? 有时我们通过饮食和锻炼计划开始减肥,但我们没有完成。 也许外界的压力变得难以控制,或者我们还没有准备好减肥。 无论是什么原因,男人和女人都觉得这方面的节食特别困难。

但你并不注定要失败。 即使你之前已经开始无数次的停止,你仍然可以减肥。

通过使用一些重要的技能,你会发现保持动力更容易一些,坚持减肥努力并达到目标体重。

5种方法来保持减肥动机

  1. 设定目标和跟踪进度
    无论您是在电脑上保存电子表格,还是只是在笔记本上记下统计信息,关注您的进度都会帮助您保持积极性。 您可以追踪您的体重,体重或体重指数 (BMI)。 它是由你决定。 通过回顾你到底有多远,你不太可能回到过去的习惯。
    此外,如果你保持细致的记录,你将能够捕捉卡路里计数中的滑落现象,或锻炼那些不加控制的习惯,可能会导致高原甚至更糟, 体重增加
    谨慎的记录包括密切监控份量。 吃适量的食物是长期体重管理最重要的关键。 吃适量的健康食物和零食可能意味着长期减肥成功与最终失败之间的差异。 保持食物日记是保持饮食的最佳方式。
  1. 奖励自己以提升动力
    在整个减肥过程中保持动力的最佳方式之一就是无需食物就可以奖励自己 。 男人和女人可能会享受不同的回报。 伙计们可以享受打高尔夫球或钓鱼的下午。 女性可能会喜欢新书或懒惰的星期六在床上看电影。 或者,也许你是一个喜欢读书的人,或者喜欢打高尔夫的女人! 无论哪种方式,都要发现它是什么让你快乐 - 没有食物 - 并将其设置为在此过程中实现小目标的奖励。
  1. 解决情绪化饮食和其他动机问题
    要实现长期的减肥成功 ,你必须通过提出一些重要问题来应对情绪化的饮食习惯 :当你生气时,你是否吃得过饱? 当你感到沮丧或难过时,你是否会挥霍一大堆甜品?
    对自己诚实是唯一能够真正衡量你的情绪饮食触发因素的方法 。 没有面对他们,你总是不太可能控制你的体重。 在你的减肥日记中记下你吃东西时的感受。 然后花时间审阅期刊并寻找可能解决和更改的模式。
  2. 走进犯罪和准备饮食受到破坏
    总会有人鼓励你减肥,“这一次。” 直到“这个曾经”一遍又一遍地发生,这不是一个真正的问题。 如果每次看到某人饮食失调,都可能意味着您需要远离自己或与他们认真谈论减肥工作。
    同龄人的压力不会在你长大后结束。 它不会影响一种性别或另一种性别。 事实上,男性倾向于吃更多的压力吃“男人味”的部分或被认为更阳刚的食物,如超大牛排或汉堡。 但是,当你处于食物是庆祝活动的一部分的环境中时,你可以与亲人计划非食物活动,努力抵制诱惑。
  1. 使用医疗动机保持正轨
    在一次非正式的读者调查中,65%的读者表示他们为了露面而减肥。 只有35%的人表示他们是为了健康而做的。 考虑到体重减轻对健康和整体生活质量的影响,这一事实令人惊讶。
    外表褪色。 对你减肥的赞美将会消失。 一旦你有一段时间的特定尺寸,尝试新衣橱里衣服的快感会开始减少。 在加大码店以外购物只会令人兴奋,只有这么长时间。 所以,和你的医生交谈,询问如何减少少量的体重会改变你的健康。
    当你需要保持动力来坚持你的新的饮食和锻炼习惯。 考虑达到目标体重的健康益处 。 通过达到并维持更健康的体重,您更有可能以更少的医疗问题过上更长的生活。 穿越更小的尺寸仅仅是蛋糕上的糖衣。 更快乐,更健康的生活是最终的回报。

来自一个词

如果减肥很容易,那么没有人需要减肥。 事实是,减肥非常困难,试图管理日常动机是最困难的部分。 抓住问责伙伴,一起走过这些动力助推器。 互相欢呼,并保持彼此的正轨。 如果你能保持正轨,这些好处是值得的。