吃橘子和葡萄柚等柑橘类水果的最普遍的方式是像果汁一样放在玻璃杯中，尤其是在早餐时 。 看起来，作为早餐食品的橙汁和葡萄柚汁之间的联系如此之强，以致人们不会考虑在一天中的其他时间吃它。 这是一个耻辱，因为柑橘类水果相对便宜，营养丰富，并且可以全年供应。
柑橘类水果含有丰富的维生素C，植物化学物质和纤维 。 最受欢迎的柑橘类水果是橘子，通常在早晨用作橙汁。 柠檬，酸橙和葡萄柚的热量非常低。 橘子，橘柚和橘子有更多的卡路里，但卡路里仍然不高。
柑橘类水果的酸味不同。 柠檬和酸橙很酸，所以很难自己吃。 葡萄柚不太酸，但通常用葡萄柚少许糖。 橘子和橘子非常甜。
选择，储存和准备柑橘类水果
柑橘类水果应该是坚硬的，当你拿起它们时，它们的体型会略微沉重。 选择没有瑕疵并具有完整果皮的水果。
大多数柑橘很容易储存，因为只要皮肤完好无损，您可以将其保存在室温下。 一旦他们去皮或切片，肉应存放在冰箱里。
在3至4天内吃它们。
剥去你的橘子，分开各个部分。 葡萄柚也可以这样制备，但他们可能需要添加一些糖或另一种甜味剂。 您也可以在食谱中使用橘子和葡萄柚，或将汁液作为饮料。 请注意，当您购买葡萄柚汁时，通常会添加糖 - 请阅读成分列表以查看其中的含量。
柑橘类水果的好点子
大多数人需要增加水果和蔬菜的摄入量，所以每周吃几天橘子是满足这种需求的绝佳方式。 这里有一些关于让你的健康饮食更多的橙子的提示：
- 将无核橙子放在水果碗中（果皮完好无损时可长达4或5天），以便轻松取放即食小吃。
- 在葡萄柚片上撒上红糖，并在烤箱中烘烤
- 橘子和柑桔对孩子来说是完美的，因为它们很容易剥落，非常甜。
- 将橙片放在一个小塑料容器中，并装入袋装午餐的其余部分。
- 剥橙色，切成两半，加入新鲜的沙拉。
- 添加切片柠檬或石灰闪闪发光或纯净水。
- 通过用木棍在模具或小纸杯中冷冻橙汁，制作富含维生素的冷冻零食。
>来源：
>美国农业部标准参考国家营养数据库（第28版，2015年9月发布，2016年5月略有修订）