DASH饮食的优点和缺点

膳食方法停止高血压,或DASH,已被选为多年来最受欢迎的调查中最好的整体饮食。 DASH计划是由美国国立卫生研究院的一个专家小组开发的,目的是帮助美国人降低血压,但事实证明,它对减肥也有效。

DASH饮食帮助你减肥

DASH饮食是一种生活的饮食计划。

这不是一个短期的崩溃饮食,而是一个可持续的饮食健康计划。 你学习烹饪享受全麦食物瘦蛋白质和大量的水果和蔬菜。 DASH饮食脂肪和糖含量低,特别是饱和脂肪和胆固醇。 高度加工的食物,往往是钠含量高,不鼓励。 它强调纤维和蛋白质。

优点

缺点

底线

DASH饮食也值得吗? 健康专家说是的。 你投入烹饪和学习新食物的时间到头了,因为技能变成了终身习惯。 您也可能会得到您的医生对此计划的支持,因为这是一个得到医学界广泛支持的饮食计划。 但饮食成功的真正考验是否坚持。 试一试。

>来源:

> DASH饮食计划的健康益处。 全国心脏,肺和血液研究所。

>与DASH饮食计划共同生活。 全国心脏,肺和血液研究所。