如果你正在寻找一种创造性的方式来获得力量和抵抗力的训练，同时改善运动和平衡的范围，瑜伽可能是一个很好的补充你的锻炼。 瑜伽可能是所有运动项目的完美交叉训练方法。 瑜伽可以帮助运动员开发更好的呼吸技巧，同时提高平衡，灵活性，核心力量，甚至耐力。
瑜伽对运动员的好处
- 发展深沉轻松的呼吸
如果你参加竞技比赛或者只是偶尔参加一些突发奇想，你就会意识到呼吸对性能的影响。 深呼吸是减轻表现焦虑和提高注意力的基础 。 瑜伽将帮助你养成正确呼吸的习惯。 瑜伽练习整合身心连接和运动员可以从这种技能训练组合中受益。 - 增加核心力量
瑜伽姿势都是关于建立核心力量的。 缓慢而集中的运动需要强大的中央部位，许多运动的等长收缩会为典型的基于机器的训练增加新形式的阻力训练。 - 提高灵活性和运动范围
瑜伽例程包含缓慢而稳定的灵活性练习，非常适合运动员。 频繁的瑜伽训练可以增加灵活性和运动范围，同时缓解肌肉紧张。 无论您是跑步者还是高尔夫球手，改进的动作范围通常都有助于提高性能。
- 改善平衡
瑜伽是将平衡练习融入训练过程的完美方式。 平衡训练往往被运动员忽视，但是纠正肌肉不平衡或身体机械问题的最有效方法之一。 随着大多数运动和重量训练程序，你倾向于执行重复运动，发展一些肌肉群，而其他人被忽视。 瑜伽可以解决这些不平衡问题。
- 这是很棒的交叉训练
瑜伽是一种穿越火车的低影响力方式。 进行同样运动或全年常规运动的运动员需要进行交叉训练。 增加新的练习可以帮助减少受伤，缓解训练无聊，增加多样性，并帮助从有氧或力量训练中恢复过来。 瑜伽可以以高强度或低强度完成，并且有数百种姿势可以为任何运动需求提供锻炼。 - 适合每个人的东西
有很多不同类型的瑜伽，从非常活跃，活跃，从一种姿势到另一种姿势的运动（并导致彻底的有氧锻炼）到更缓慢的姿势，姿势持续几分钟，形成强烈的力量训练，平衡锻炼。
虽然瑜伽是一个很好的锻炼选择，但它不是没有风险，所以你需要学习如何消除瑜伽伤害 。
虽然瑜伽练习的许多益处仍然基于参与者的主观反馈，但更多研究正在密切关注瑜伽带来的积极健康结果。 美国国立卫生研究院国家补充和替代医学中心报告的研究将瑜伽练习与减少的腰痛和慢性疼痛联系起来，这些慢性疼痛来自关节炎，头痛和腕管综合征，以及降低血压，心脏，呼吸频率和减少失眠。