柠檬蓝莓能量叮咬

营养亮点(每份)

卡路里 - 101

脂肪 - 3g

碳水化合物 - 18克

蛋白质 - 2克

总时间10分钟
准备10分钟 ,库克0分钟
9(每个2个球)

能量叮咬和球已成为人们尝试吃更健康的一种流行的零食选择。 它们与燕麦棒相似,但没有所有的糖和钠。 他们也很容易准备和方便吃 - 所有你做的是混合和滚成球。

这些柠檬蓝莓能量叮咬是用血压友好的全麦燕麦,杏仁和蓝莓制成的,还有一丝蜂蜜。 该组合提供令人满意的蛋白质和纤维,以及

配料

制备

  1. 在食品加工机中加入3/4杯燕麦,杏仁,柠檬汁,柠檬皮和蜂蜜,直至光滑。

  2. 倒入碗中,搅拌剩余的燕麦和蓝莓。 捏开大汤匙大小的碎片并卷成球。 存放在冰箱或冰柜内的密封容器中。

成分变化和替代

您可以使用快速烹饪燕麦来获得更光滑的口感。

任何不加糖的干果都可以,但我更喜欢蓝莓和柠檬的味道。

烹饪和服务技巧

在星期天做一批一周容易,健康的零食,你可以随身携带。 我喜欢把它们存放在冰箱里,这样它们就好吃又好吃,但是如果你不得不一次尝试两次以上,你可以尝试把它们放在冰箱里。

随着能量叮咬,你应该知道部分大小。 因为它们是用营养丰富的食物制成的,所以它们将大量能量包含在小零食中。 两个小吃球是完美的服务大小 ,所以要小心不要过度!