滋补水营养成分

补品水卡路里和健康福利

滋补水是否健康？ 这听起来应该是因为它的名字中有“ 水 ”。 但这款流行的搅拌机每瓶装满124卡路里。 找出滋补水中的成分，使其比起泡水或矿泉水更不健康。

滋补水的营养成分和卡路里

滋补水营养成分
份量12 fl。 盎司 罐（355毫升）
每份	每日价值*
卡路里 130
来自脂肪的卡路里0
总脂肪 0g	0％
饱和脂肪0g	0％
多不饱和脂肪0克
单不饱和脂肪0g
胆固醇 0mg	0％
钠 55mg	2％
钾 0mg	0％
碳水化合物 33克	11％
膳食纤维0g	0％
糖32g
蛋白质 0g
*基于2000卡路里的饮食

奎宁水有苦味，来自奎宁。 奎宁是秘鲁金鸡纳树的树皮中发现的一种天然物质，在安第斯山脉高处。 所有滋补水品牌都含有奎宁，但其含量因品牌而异。 大多数品牌还含有水果或草药的天然或人造香料以缓解苦味。

补品水的热量相对较高（与不含卡路里的苏打水或苏打水苏打相比）的原因是它含有某种形式的甜味剂 。 一些品牌含有高果糖玉米糖浆，而其他品牌则包括甘蔗糖或成分中的糖。 当您添加酒精成分 ，如杜松子酒，制作杜松子酒和补品鸡尾酒时，卡路里数量可增加至每卡200卡路里或更多。

补品水也可以是钠的来源，取决于您购买的品种和饮用量。 例如，Seagram的品牌补水就是每份20毫克的钠; Schweppes品牌滋补水每份提供55毫克钠。

那么饮食补品水是否更好？ 并非所有品牌都制作了他们流行的调音台的减肥版。 但是如果你能找到并使用饮食品种，你会消除卡路里。 饮食饮料不含糖。 但是你可能会消耗更多的钠。 例如，Schweppes Diet Tonic Water含有105毫克钠，几乎是普通版的两倍。

滋补水健康益处

奎宁是滋补水中的关键成分，可用于治疗疟疾。 该物质是FDA批准的特定剂量来治疗疾病。 但奎宁水在奎宁水中的含量低于医药用途通常规定的含量。

一些消费者也尝试使用奎宁进行腿部抽筋。 但美国食品和药物管理局警告说，不推荐使用这种标签外使用，可能会造成伤害。

最后，一些饮酒者可以使用补水来缓解压力。 滋补水通常与杜松子酒混合制成流行的杜松子酒和滋补鸡尾酒。 虽然适量饮酒可能是安全的，但饮酒过量或过于频繁会造成伤害。

滋补水的替代品

如果你喜欢爽肤水或作为搅拌机，你可能想尝试其中一种水的替代品，以减少卡路里，钠和加糖。

• 塞尔策。 Seltzer是碳酸水的普通水。 这与苏打水非常相似。 它不含卡路里，也不含甜味剂。 添加柠檬或其他水果的味道。
• 白开水。 普通的水不能提供任何气泡，但许多人用水代替高热量混合器来顶替他们最喜爱的酒。
• 矿泉水。 矿泉水的味道非常像苏打水，但碳酸化通常是天然的。

无论您使用滋补水还是波光粼粼的水，您都需要保持瓶装水的密封和冷藏，以保持碳酸气，并随时为您准备冷饮。

做你自己的补水

你知道你可以制造自己的补水吗？ 您可以。 尝试用捏和漩涡自制补药水试验不同的草药和口味。 你在家制作的补声饮料可能会或可能不会比商店购买的品牌低，但你至少可以控制配料来制作符合你个人口味的饮料。 一旦你有了自制的版本，你可以用它来制作鸡尾酒或者混合一种不含酒精的饮料和滋补水。

>来源：

>美国食品和药物管理局。 与使用奎宁预防或治疗夜间腿抽筋相关的严重风险，2012年9月