你有没有穿过衣服，突然间你低头想着，“这是从哪里来的？”有一天你有腰围，第二天看起来你没有。 也许过去坐在你臀部和臀部的脂肪现在已经移到你的腹部。 或者，也许一个更大的腹部是你一生中挣扎的东西，你终于有足够的。 或者像许多其他人一样，随着年龄的增长，你的腰围会逐渐缩小。 无论什么原因，这是不健康的。 所以，除了虚荣之外，为了更健康的你， 去掉腹部脂肪是很重要的。 因此，这种燃烧腹部脂肪的锻炼诞生了！
1 - 你的腹部脂肪锻炼减少健康风险
事实是，腹部脂肪是最危险的脂肪。 男性和女性一样，中间的脂肪 - 或“苹果形状” - 表示更深层的脂肪。 这种内脏脂肪不仅使体重降低，而且围绕着内脏，使您面临更大的问题而不是更大的裤子尺寸。 根据梅奥诊所，腹部脂肪增加你的许多事情的风险：
- 心血管疾病
- 2型糖尿病
- 结直肠癌
- 睡眠呼吸暂停
美国心脏协会主席罗伯特·埃克尔博士包括所有这些，但这些腹部脂肪疾病也增加了名单：
- 高血压
- 行程
所以腹部脂肪不是笑事。 尽管如此，融入更小尺寸，更好地感受你的外观仍然是变革的动力。 你想改变的“为什么”不如“如何”重要。那么你如何摆脱腹部脂肪？ 我敢打赌，你以前听说过这样的话：正确地吃，锻炼！
这是正确的。 一个良好的清洁饮食中充满了精益蛋白质，复杂的碳水化合物（特别是水果和蔬菜）和健康的脂肪的平衡是关键！ 跳过糖。 尼克斯反式脂肪。 摆脱白面包和意大利面。 吃正确的东西的一小部分，赢得一半的胜利。 不过，哈佛医学院表示，锻炼是你的门票！ 哈佛健康刊物指出：“现在，专家强调，生活方式，特别是运动，是对抗内脏脂肪最好的方法。”在这张纸上，让我们把它做好！
这款腹部脂肪燃烧器旨在加强和收紧中段的肌肉。 但是，由于我们知道减少斑点是一个神话，它还将心脏间隔结合到火炬卡路里，这有助于增加额外的脂肪。 对于每个练习，请点击该名称以查看照片并阅读关于如何执行的完整说明。
预热：轻轻地慢跑2分钟，然后打出你的第一次心脏间隔！
2 - 前臂板
前臂板
30秒：握住木板。
15秒：休息。
30秒：握住木板。
移至下一个心脏间隔。
3 - 高膝盖跑步
高膝跑
20秒：去努力。
10秒：休息。
这样做4次。
4 - 分裂跳跃
分裂跳跃
20秒：去努力
10秒：休息
总共做4次。
5 - 全明星板
全明星板条
30秒：握住木板。
15秒：休息。
30秒：在相反的一侧拿着木板。
移至下一个心脏间隔。
*如果您有任何手腕或肩膀问题，您可以在您的前臂上进行修改。
6 - 横向随机播放
横向随机播放
20秒：去努力
10秒：休息
总共做4次。
7 - 自行车
自行车
60秒：去努力但控制。
8 - 滑冰运动员
滑冰
20秒：去努力
10秒：休息
总共做4次。
9 - 双腿伸展
双腿伸展
30秒：进行双腿伸展。
15秒：休息
30秒：进行双腿伸展。
10 - 核心啤酒花
核心身体啤酒花
20秒：去努力
10秒：休息
总共做4次。
11 - 全身卷起
全身卷起
执行10-12次缓慢，完整的汇总。
这是一个非常棒的举动，因为它不仅增强了横向腹肌，而且让你完成了一个很好的腿筋拉伸。