当你潜入举重， 有氧运动或其他运动项目时，你可能会听到“运动单位”这个词。 这是什么意思？ 基本上，运动单位控制骨骼肌肉，是每次运动背后的推动力。 这包括自愿行动，如步行或跑步以及非自愿行为，如呼吸。
什么是电机单元？
人体的肌肉非常复杂，对我们所做的每一个动作都有责任。
锻炼可以使他们变得更强大 ，不活动会削弱他们。
肌肉由不同类型的纤维组成。 它们用结缔组织附着在骨骼上，这必须比肌肉本身更强。
运动单元由单个神经细胞或神经元组成，神经细胞支配一组骨骼肌。 神经元从大脑接收信号并刺激该特定运动单元中的所有肌肉纤维 。
电机单元根据它们在哪里以及它们做什么而不同。 他们也有不同的尺寸。 有些小动作单元可能只刺激五或十根光纤来做闪烁或嗅探之类的事情。 您还拥有包含数百种肌纤维的运动单位。 这些负责踢踢或跳跃等大动作。
他们如何工作
一旦运动单位从大脑获得信号，该单元中的所有肌纤维就会在全力作用下同时收缩。
你不能半途而废 - 这是全部或没有。 您在任何特定时间产生的力量取决于您的身体呼唤的电机单位数量。
例如，如果你拿起一支铅笔，你的电机单元将产生尽可能多的力量，你需要拿起那支铅笔。 但是说你正在拿起一个保龄球。
你使用的是相同的发动机单元，但这次你需要更多的力量来承担更重的重量。
当你有更大，更强壮的肌肉时，你可以产生更多的力量。 如果你定期举重并且专注于以比他们能够承受的重量更多的重量来放置肌肉，就会发生这种情况。
电机单位和适应
举重的目的是挑战你的肌肉。 通过这样做，他们适应新的挑战并变得更强大。 电机单位是这种适应的重要组成部分。
当你第一次开始力量训练时，你的大脑会在每次肌肉收缩时招募越来越多的运动单位。 当你继续锻炼时，你可以产生更多的力量，你的电机单位以更快的速度射击。 这使得你的动作更快，更高效。
一旦你在你的大脑，肌肉和运动单位之间产生这种关系，即使你停止锻炼，这种关系依然存在。 当你重新接受训练时，途径将永远存在。
无论你休息多长时间，你的身体都会记住如何做，例如二头肌卷曲或蹲下。 当然，那不是你的肌肉会有同样的力量。 你仍然需要恢复你失去的力量或耐力。
这是该运动的记忆。
使用它或失去它
教你的身体招募更多的运动单位，产生更大的力量，并保持肌肉质量的关键是定期举重。
一般指导方针建议每周连续两天对所有肌肉群提升体重。 一致性是保持肌肉质量和定期进行的真正关键，保证您不会碰到令人沮丧的高原。
如果你刚刚开始，尝试一下初学者的全身锻炼 。 你会在一周左右感受到这种差异，并在训练这些运动单位方面有一个良好的开端。
>来源：
>美国运动协会。 ACE私人教练手册，第4版。 圣地亚哥，答：美国运动协会，2010年。