经过20多年的标准体能测试和演习，陆军改变了对每位入伍士兵的健身评估，并于2011年在部队中招募。陆军身体素质和战备准备测试包括各种具有挑战性的全身训练以及一个新的障碍课程。
包括基本俯卧撑 ，仰卧起坐和正在进行的练习的旧版本测试已经结束，取而代之的是敏捷练习的一个具有挑战性的赛道，包括冲刺 ，跳跃，障碍滑跑，平衡木走道，重包拖拽和沉重携带。
新版本看起来很像Crossfit训练课程，其中包括全身运动， 繁重的举重和高强度的无氧挑战。
陆军体能测试（APFT）
新的陆军体能测试的目标是使训练和测试与士兵在战场上执行的任务相一致。 所以，虽然还有一些基本的运动 ，例如俯卧撑和仰卧起坐，但它们具有独特的扭曲和一些额外的全身运动。 目前的陆军体能测试包括以下练习：
- 60码穿梭运行
- “划船者”的一分钟
- 站立跳远
- 一分钟的俯卧撑
- 1.5英里的跑步
陆军作战准备测试（ACRT）
除了体能测试外，还有一项新的陆战准备测试，旨在更好地模拟战斗士兵在部署期间看到的真实世界场景。陆军作战准备测试结合了各种任务和挑战，看起来更像是一种Crossfit锻炼，传统系列的俯卧撑和仰卧起坐。
这种变化早已过时，有助于更准确地评估个体的整体身体状况。
涉及什么？ 测试与穿着标准陆军作战制服的士兵完成，其中包括头盔和携带武器。 一旦准备就绪，士兵就完成以下演习。
- 运载武器时跑400米
- 低障碍
- 高爬行
- 一直以来
- 伤员拖累
- 平衡木弹药携带
- 点AIM-举动
- 100码弹药可以冲刺
- 敏捷冲刺
- 其他几项运动演习
- 另外，士兵必须完成“划船者”练习的整整一分钟 - 仰卧起坐和紧缩之间的交叉，一分钟的俯卧撑和一次跳远。
赛艇运动
取代标准仰卧起坐练习的练习被称为“划手”练习。 这个动作是仰卧起坐和紧缩之间的交叉，看起来很像你在普拉提课堂上做的事情。
如何做划船运动
如果你想把这个独特的核心练习添加到你的健身例程中，学习如何正确做到这一点。
- 开始平躺在你的背部，胳膊和腿伸展。
- 把脚放在一起，脚尖朝上。
- 手掌朝向彼此，让双臂伸直头顶。
- 通过收缩你的核心并将你的手臂和双腿放在一起来开始练习。 试着以一个平滑的动作来做到这一点，但如果你带着你的上半身 ，那也没关系。
- 在完成时，你应该将双臂直接伸展到你的肩前，膝盖弯曲90度以上，并且你的脚应该是平坦的，并且靠近你的后端，类似于常规坐起来。
- 这是一个代表。 以平稳，受控制的动作返回到开始位置，准备好第二名。
- *请记住，陆军体能测试不允许在整个一分钟之间的任何休息，所以工作你的方式连续一分钟的赛艇运动员。
- *参考图1（上图）进行正确的定位和移动。
陆军健身测试的新版本很好看。 事实上，这些评估甚至可以成为整体调理计划的基础。 所以如果你需要一些新的想法来进行全身锻炼，只需从军方那里得到一些启发，并尝试这种评估来代替你平时的锻炼。
你甚至可能会发现一些你不知道的肌肉。
TRADOC修改陆军体能测试。 美国陆军，2011年2月28日。http://www.army.mil/article/52548/最近一次访问，2016年4月。