减少阳痿和勃起功能障碍的风险
据波士顿大学医学院的Irwin Goldstein博士在2000年8月出版的泌尿学期刊上发表的一项研究报告，每天轻松步行两英里可以减少男性患无能的风险。
他对研究开始时没有阳痿问题的600名男子进行了为期9年的研究，发现那些在中年继续锻炼或锻炼身体的人降低了患阳痿的风险。
在中年时期采取其他健康行为，如戒烟， 减肥或减少饮酒并不能减少阳痿的风险。
对医学研究的进一步审查发现更多证据支持推荐定期体育活动以预防勃起功能障碍并保持性健康。
每日步行两英里为性保健福利
一天两英里，即使你在中年开始，也可以在没有毒品的情况下保持你的性健康。 考虑到勃起功能障碍药物的高成本，一双好的运动鞋对于保持你的性健康是一种讨价还价。 两英里的步行路程需要30至45分钟。
本研究发现的活动水平需要将阴茎血流量增加到每天快步两英里的步行速度 - 每天步行约半小时。 相反，您可以享受慢跑或其他锻炼，燃烧200卡路里并增加心率 。
不推荐骑自行车，因为在一些研究中已经证明，由于自行车座位的血流受限而增加了阳痿的风险。
使用这个30天的快速入门指南来散步 ，并获得健康益处。
运动如何预防勃起功能障碍？
运动可以改善血管中的血流并保持清晰。
当由于血流速度减慢而出现阳痿时，阴茎血管会给出心脏动脉疾病的早期预警信号。 运动可以保持血液流动，防止阳痿，防止心脏病发作。
一氧化氮（NO）增加阴茎血流量，这对勃起是必需的。 体育活动已被证明会增加血管一氧化氮。 运动和体重减轻增加胰岛素敏感性和内皮NO产生。
合作伙伴：让生活中的男士走路
你不能让他在你的日常散步之前过来，也许这会让他感动 ！ 发送这篇文章给你爱的人。 这是激励他开始锻炼并获得积极生活方式的所有健康益处的另一种方式。
>来源：
> Derby CA，Mohr BA，Goldstein I，Feldman HA，Johannes CB，McKinlay JB。 “可修改的风险因素和勃起功能障碍：生活方式的改变可以改变风险吗？” 泌尿外科 。 2000年8月1日; 56（2）：302-6。
> Glina S，Sharlip I，Hellstrom W.修改危险因素以预防和治疗勃起功能障碍。 性医学杂志。 2012; 10（1）：115-9。
> Meldrum DR，Gambone JC，Morris MA，Esposito K，Giugliano D，Ignarro LJ。 生活方式和代谢方法，最大限度地提高勃起和血管健康。 国际阳痿研究杂志 。 2011; 24（2）：61-68。 DOI：10.1038 / ijir.2011.51。