虽然步行对于男性来说是一项健康的活动，但有些人对此很有抵触。 原因可能是走路似乎不是真正的锻炼 。 你可能会想象老年人绕着商场旋转 ，比你想像的要老得多。 你可能会记得看到奥运赛道运动员在那种古怪的，有节奏的风格中挥舞着，手臂挥舞着，臀部摆动着。 如果这是步行成为一项运动所需要的，那么你可能宁愿做其他事情。
问题是许多人没有得到足够的体力活动，步行是大多数人实现它的最简单的方法。 这里有一些关于如何瞄准男性灵魂来让自己或你的男性朋友或配偶走健康健身的想法。
摇晃诱饵
可以通过几条路径来实现你可以并应该走路。
健康唤醒电话：您可能知道您的血压高于预期值，或者您正在出现糖尿病或心血管疾病风险升高的迹象。 你的医生可能会建议步行，以减少这些健康风险。 典型的计划是每天15分钟，每天工作30分钟或更长时间，每周工作五天或更多天。
极品飞车：起初，你可能只是走路走路。 但如果你认为自己是运动员，那么走路可能很难。 即使你在开始之前基本上是久坐不动的，它可能看起来太慢了。
事实上，您可能行走得太慢，并且无法让您的心率进入中等强度的区域 ，您将获得降低健康风险的好处。
热身几分钟后，你想要快速步行 。 按照这种速度，你比正常呼吸稍微困难一些。 如果你喜欢数字，找到目标心率适合你的年龄，并在步行时测量你的心率，看看你是否足够快地步行。
您可能需要学习良好的步行技巧和适当的形式才能走得更快 。
微妙的挑战：如果你不是那个有问题的人，但想要激励你的生活中的人开始行走，那么你可能会放弃一个微妙的挑战。 例如，“你知道健康的步行者每分钟需要超过150步吗？” 这听起来可能是无辜的，但一个有竞争力的人很快就会在通过停车场的路上低头计数。 一旦你有了那个男人的兴趣，你就得把他从沙发靠垫上拖到街头。
设置钩子
如果你试图让一个重要的男性走路并坚持下去，你可能会考虑他可能面临的一些障碍以及如何克服它们。
假装你正在徒步旅行。 对于一些男人来说， 远足似乎更像是真正的锻炼，而不仅仅是散步。 即使你在城市丛林中徒步旅行，告诉自己这是一次徒步旅行，而不是散步可能会激励你。 如果您正在使用跑步机，请输入远足路径的视频并设置自动化的山地训练。 如果你在户外散步，你甚至可能想要使用登山杖，这有助于增强锻炼。
弯曲你的手臂。 为了改善你的步行速度，最好使用弯曲臂技术 。
然而，你可能会根据他们在空中挥舞手臂的速度行为者的刻板印象而对它抱有不好的态度。 好消息是手臂运动应该是自然而不是极端的。 你应该用肘部向前和向后保持双臂靠近身体，而不是左右摇摆。 你的双手不应该穿过胸骨。 如果你觉得自我意识不强，首先在没有其他人陪伴的时候去做。 在健身房面对镜子的跑步机上使用手臂运动，以便看到它看起来不奇怪或不自然。
健康欠佳感觉不好。 你可能厌倦了超重，气喘，或者只是表现不活跃。
不健康并不符合你最好的自我形象。 了解有些东西可以控制以改善您的健康状况，这可以激励您坚持使用它。
得到凉鞋。 如果你去商店要求步行鞋，他们通常会指向一些简单的白色或黑色笨重的皮鞋。 他们可能耐用并适合某些人，但他们通常不是快走的最佳选择。 如果你想提高速度，那么需要一个低跟鞋和一个灵活的前掌。 舒适度在一开始就很重要，所以几乎任何舒适的东西都可以，即使是越野鞋或登山鞋。 但酷炫的跑鞋可以成为健身步行的最佳鞋 。 帮你一个忙，去你所在地区最严肃的跑步鞋商店购买步行鞋。 你很可能会穿上鞋子，让你感觉自己像一名运动员，表现更好。
数据数据数据。 你有很多选择来跟踪你的步行活动。 获取包含心率传感器的健身监测器或智能手表。 你将能够跟踪你的心率，以及你是否足够轻快地步入中等强度区域。 健身监测器与智能手机应用程序配对，以便您可以每天看到您的步数，活动分钟数，心率等。 你可以看到你随着时间的变化。
如果你坚决不想要健身监测仪，你可以按照老派的方式来做。 开始一个日志。 记录一切。 你这周有几天走路？ 你的总里程是多少？ 获得更快？ 在目标区域获取心率 ？ 看到你的努力的结果在黑色和白色可能是你需要的动机。
恭维长远
对一个人来说，自己的健身努力是一回事。 但是，让他们注意到他们可能是非常激励人心的。 一名男子涉及他在日常健身行走时如何走在路边，当一辆汽车在他身后放慢速度时，一名女性的声音说道：“嗨，伙计 - 好的屁股。” 不，这不是性骚扰 - 这是他妻子的赞美。 他给了她一个吻，并告诉她他会在几分钟内在家见面。
当他投入时间投资他的健康时，一定要鼓励这个男人。 注意结果并让他移动。