热门和健康Wegmans食品中的卡路里
如果你是居住在东海岸的健康食客，你可以访问Wegmans食品市场。 位于纽约，宾夕法尼亚州，马萨诸塞州，马里兰州，新泽西州和弗吉尼亚州的商店以提供种类繁多的健康食品而闻名，包括食品杂货，准备食物，咖啡馆，咖啡吧等等。
大多数市场的露天环境以及店内营养的重点将促使您相信Wegmans的一切都对您有益。
但是就像任何市场一样，Wegmans有两个健康的选择，而且这些选择并不总是营养丰富的，特别是在流行的潜水，酒吧和面包店。
Wegmans面包店营养表
| Wegmans扭曲根Batard营养表 | |
|---|---|
| 份量：2-1.5片（56克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 150 | |
| 来自脂肪的卡路里5 | |
| 总脂肪 .5克 | 1％ |
| 饱和脂肪0克 | 0％ |
| 胆固醇 0毫克 | 0％ |
| 钠 350毫克 | 15％ |
| 碳水化合物 31克 | 10％ |
| 膳食纤维10克 | 40％ |
| 糖1克 | |
| 蛋白质 5克 | |
| 维生素A 0％·维生素C 2％ | |
| 钙2％·铁15％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
Wegmans购物者经常推荐面包店提供美味和营养的食物。 新鲜出炉的蛋糕，饼干，蛋糕，馅饼，甜甜圈，面包卷和松饼是很受欢迎的选择。 但健康的食客也喜欢包装和新鲜的Wegmans面包。
Wegmans 最有营养的面包品种之一是Twisted Root Batard 。 bâtard只是一个鱼雷形状的面包，类似于面包，但通常较短（大约6到12英寸）。
Wegmans的Twisted Root Batard因其脆皮和健康的纤维含量而闻名。 一份（两片）提供高达10克的纤维和150卡路里的热量。 最受欢迎的面包每份只能提供2至3克纤维和约100卡路里热量。
其他流行和健康的面包选择包括包装的100％全麦面包 （100卡路里和3克纤维每片）， 5颗粒4种子杂粮面包 （140卡路里，每片3克纤维）和新鲜烤面包意大利面包 （130卡路里，每2片服2克纤维）。
当你在面包店时，你可能会尝试尝试Wegmans 饼干 ，蛋糕或馅饼。 正如你可能想象的那样，这些不太健康的选择。 但有些选择比其他选择更好。 一粒全麦燕麦水果饼提供220卡路里和4克纤维。 还有全麦樱桃杏仁饼干和全谷物巧克力榛子饼干，它们的卡路里含量稍高，但每个都含有4克纤维。
如果您选择放纵一块Wegmans原味芝士蛋糕 ，请准备为您的食物日记添加470卡路里和30克脂肪。 一片香草庆祝蛋糕与奶油糖霜提供370卡路里和23克脂肪。
Wegmans替补营养表
Wegmans的子店诱惑了许多在那里购物的顾客。 他们在普通白色卷，小麦卷，恰巴塔小麦卷或“一切”卷上提供一份长长的冷热三明治名单。 您还可以订购您的亚麻面包，包括各种口味，包括小麦，墨西哥胡椒切达干酪，菠菜或番茄罗勒。
那么哪些食谱对你的饮食最适合？ 如果你正在计算卡路里，这些是你最健康的选择：
- 烤蔬菜子 （3.5英寸）：210卡路里，2.5克脂肪，37克碳水化合物，8克蛋白质，600毫克钠。
- 土耳其亚 （3.5英寸）：220卡路里，2克脂肪，35克碳水化合物，16克蛋白质，870毫克钠。
- 火腿子 （3.5英寸）：230卡路里，4克脂肪，33克碳水化合物，16克蛋白质，1050毫克钠。
- Capicola sub （3.5英寸）：240卡路里，4克脂肪，34克碳水化合物，18克蛋白质，1030毫克钠。
卡路里计数器可能希望避免较大的热肉丸子。 一个普通的14英寸肉丸子提供2170卡路里，而肉丸皇家提供2270卡路里 - 比一天中许多成年人需要的还多。
上面提供的营养信息仅适用于纯白色卷，生菜和番茄的基本三明治。
如果添加奶酪或蛋黄酱等调味品，则脂肪和卡路里会增加。
另外，如果你正在观察你的钠摄入量，请记住，最典型的亚三明治肉含有相当多的钠。 午餐肉钠含量较低 ，但在订购时应特别要求。
Wegmans Nutrition：酒吧和咖啡吧
当您在Wegmans购物时，您可以保持足够长的时间享受受欢迎的酒吧或咖啡吧。 Wegmans的酒吧只在某些地方提供。 像任何一家酒吧一样，最健康的选择是那些不油炸的，不带有浓重调味汁的，并且包括健康的蔬菜和瘦肉。 将这些低卡路里主菜与蒸过的蔬菜搭配吃一顿营养餐。
- 卡普雷斯鸡 （主菜）提供370卡路里，24克脂肪，6克碳水化合物和37克蛋白质。
- 焗扇贝 （主菜）提供250卡路里，16克脂肪，6克碳水化合物和19克蛋白质。
- Portobello“牛排” （主菜）提供270卡路里，20克脂肪，3克碳水化合物和14克蛋白质。
The Pub by Wegmans酒店的健康选择包括虾宝宝 （860卡路里）或最终牛排汉堡 （910卡路里）。
如果您前往咖啡吧吃点东西， 鸡蛋白和奶酪将是最低卡路里三明治选择之一，只需220卡路里（用简单的英式松饼），或者您可以选择各种用酸奶制作的水果冰沙在早上得到蛋白质的增加 。 一种小型冰沙提供约240卡路里和七克蛋白质。
咖啡的选择很广泛，但许多卡路里和糖分都很高。 例如，一个大的蛋酒拿铁提供720卡路里和83克糖。 如果你想在Wegmans中增加咖啡因的摄入量，但仍然需要注意卡路里的摄入量，那么可以点一杯黑咖啡或一小杯卡布奇诺咖啡，仅需45卡路里。 再添加50卡路里的风味糖浆。
在Wegmans健康购物
在Wegmans购物最吸引人的地方之一是市场的露天设计。 这里的气氛使得在那里度过的时间更像是一种购物体验，而不是一件苦差事。 从健康的角度来看，消费者可能会受益。 如果你喜欢购物环境，你可能需要额外的时间来评估不同的食物，并作出更好的选择。
使用公司的网站和店内标签获取营养信息，以便为您的长期健康购买最好的食物。 明亮的黄色“你感觉良好的食品”标签适用于不含反式脂肪，人造色素，香料或防腐剂并符合其他健康指南的食品。 Wegmans Brand产品上易于辨认的“点”表示可提供健康益处的食品。 例如，您可能会在卡路里含量低，纤维含量高或用全谷物制成的食物上看到彩色圆点。
但重要的是要记住，只需在Wegmans（或任何健康声誉良好的杂货店）购物并不会改变您的健康。 仅仅因为你在Wegmans购买食物并没有使它比你在街上更拥挤或繁忙的商店购买的食物更有营养。 确保您花时间收集信息，并为长期健康做出最明智的选择，无论您购物在哪里。
>来源：
> Wegmans产品。 2017年。