从哈达瑜伽风格应该怎么做
哈达是一个非常广泛的术语，涵盖了瑜伽的任何身体练习。 它可以用来描述从Iyengar到阿斯汤加的各种瑜伽体式练习，以及其他所有的练习。 事实上，今天很流行的许多当代类型的身体瑜伽都可以准确地描述为哈达瑜伽。
哈达的历史
哈达在梵语中是有力的，古代印度语是瑜伽术语的最主要来源。
根据瑜伽文学学者艾伦·斯坦塞尔的说法，这个术语可能早在12世纪就已经开始使用。 尽管目前哈达被认为处于最后阶段，但斯坦塞尔认为，与当时可用的更微妙的做法（例如冥想）相比，它看起来似乎很强大。
在19世纪中叶，第一位为西方听众带来瑜伽的印度大师们痛苦地将自己与哈达瑜伽区分开来，哈达瑜伽与流浪街道中心称为瑜伽士相关。 在他的着作“瑜伽体：现代姿势实践的起源”中，马克辛格尔顿说，直到19世纪后期体育文化运动在国际上的流行，哈塔瑜伽才被整合到西方的教学中。
当代哈达瑜伽课程
鉴于这个词有这样一个开放的意思，如果你参加哈达瑜伽课，你应该期待什么？
今天，哈达最常用来描述温和的，基本的瑜伽课程，在姿势之间没有流动。 期望一个慢节奏的以伸展为重点的班级，进行一些基本的调息呼吸练习，最后还可能进行坐姿冥想。 哈达班是一个很好的工作场所，可以学习放松技巧，在建立力量和灵活性的同时练习瑜伽。
哈塔流程类
只是为了混淆事物，一些工作室将混合物中所谓的哈达流入。 等等，我们不是说哈他不流动吗？ 您从姿势移动到无姿势顺序摆姿势的课程也可以正确地描述为Vinyasa 。 为了进一步加深理解，您可能会在当地工作室看到Hatha流和Vinyasa的时间表。 在这种情况下，期望Vinyasa更加有活力，但这取决于每位教师的风格，因此如果不采取特定的课程，就不可能在这一点上做出明确的决定。 如果您需要更多的澄清，请向工作室询问这些课程的不同，或者自己尝试一下以找出答案。
哈达瑜伽是为了你吗？
如果温柔的瑜伽的想法吸引你或者看起来适合你的身体，试试哈塔课程。 它可以是一个很好的瑜伽介绍，但不应该被误认为简单的瑜伽，因为它可能在身体和精神上都具有挑战性。 哈塔班提供了一个伸展，放松和释放紧张的机会，为忙碌的生活方式和有氧运动提供了一个很好的对比。 如果你进入哈达班，感觉太慢或不够活跃，不要完全放弃瑜伽。
有更快节奏，更运动的方法来做瑜伽。 尝试一个Vinyasa或力量瑜伽课程，看看这是否更符合你的速度。
>来源：
>辛格尔顿M. 瑜伽身体：现代姿势实践的起源 。 纽约，纽约：牛津大学出版社; 2010。