“我太忙”是跑步者无法保持一致的跑步时间表或比赛训练的常见原因 。 如果您是那些发现当天没有足够小时数的人中的一员，则可以通过一些方法记录更多里程。
1 - 使运行优先。
写下你在典型的一周中做的所有事情，也会帮助你弄清楚你在做什么，你真的可以不做。 也许有些事情是你为了让更多时间跑步而舍弃的。 每个人的优先事项都不一样，所以决定你可以在没有的情况下决定自己的生活。 我喜欢保持一个干净的房子，但我绝对喜欢运行而不是清洁。 所以我愿意牺牲一个干净整洁的房子。 擦洗地板可以等 - 我需要去跑步。
另请参阅： 如何使运行优先
2 - 在本周开始时计划你的跑步。
当你忙碌的时间表，如果你没有计划跑步的时间，他们可能永远不会发生。 在本周开始时（周日总是计划好的一个好日子），看看你的日历并腾出时间跑步。 如果你和一个跑步伙伴一起制定计划，这也会有所帮助，所以你们都被追究责任。 当你知道你的朋友正在等你的时候，在早晨6点跑步很难吹。 如果你保持正常的运行日期，你生活中的每个人都会更加准备好处理它。 比如说，孩子们知道周三晚上和米歇尔一起跑步只是妈妈常规的一部分。
另请参阅： 如何查找运行合作伙伴
3 - 寻找浪费的时间。
跟踪你的时间超过一周，并寻找机会，以避免浪费时间，挤压更多的运行时间。 你可能会发现你每周花几个小时在沙发上看电视。 为什么不选择DVR您最喜爱的节目，以便您可以更快速地观看它们并使用额外的时间进行运行？ 或者，在跑步机上跑步或在观看最喜爱的节目时做另一次锻炼。 如果您花费大量时间来回穿梭您的孩子进行活动，请查看您是否可以与其他家长合伙拼车，以节省时间。 或者，尝试在落客和接送之间跑步，而不是浪费时间在家中来回奔波。
另请参阅：家长如何找到运行
4 - 让你的伙伴登上。
人们往往忽视的一个培训障碍是不支持的合作伙伴。 你的队友的不满或嫉妒可能妨碍你的跑步。 与你的伴侣谈谈跑步对你身体和精神健康的重要性。 就您认为在培训时间和花时间在一起所花费的时间之间进行公平诚实的对话，进行公开诚实的对话。 良好的沟通有助于避免未来的冲突。
5 - 不要认为：“全部或全部”。
如果你没有时间去做你原先计划好的跑步，那就不要乱扔毛巾。 跑两英里比跑零英里要好。 你仍然可以获得一些好处，并且在精神上你会感觉更好，因为不会完全跳过你的跑步。
6 - 练习健康的习惯。
当我非常忙碌时，我发现我的一些健康习惯，比如正确饮食和充足睡眠，都直接从窗口出来。 我的营养不良和睡眠不足导致能量低下，这使得动机难以运行。 尝试吃均衡，健康的饮食 ，让你的医生检查任何营养缺乏症。 例如， 铁缺乏会严重影响跑步者的训练，因为这可能会导致低潮和低能量的感觉。 旨在为每晚7-8个高质量的睡眠时间 - 适合大多数成年人。 提早上床可能会激励你在早上跑步 。