在当天早期运行以保持动力
在早上跑步可以帮助你感觉你在一天中获得了几个小时。 这也是一个很好的方式来唤醒，给自己一个能量提升，并觉得你从一开始就完成了一些事情。 您甚至可能会发现早晨跑步更容易适应您的日程安排，并且有助于保持锻炼日程的一致性。
由于大多数比赛都是在早上进行，因此在大型比赛前练习早间运动也是一个好主意。 如果你想成为一名上午跑步者，你可以按照一些提示，让它更容易一些。
1 - 早睡
一个早晨跑步的习惯从前一天晚上的适当计划开始。 有些人认为他们可以观看深夜电视节目，并且还能早起跑步，但睡眠很重要。 帮你一个忙，DVR你最喜欢的晚期节目，并计划早点睡觉。 给自己足够的时间来保证七到八小时的睡眠。
一旦你完成了几次早晨跑步，你会在晚上早些时候变得更加疲劳。 这使得早睡更容易，所以这只是一个训练你的身体新的时间表的问题。
2 - 睡在你的跑步衣服
当你已经穿好衣服时，很难吹跑。 如果你真的想要开始跳跃并在你睁开眼睛时发现动力，只需穿上你的跑步衣服睡觉。
这个技巧看起来可能有点愚蠢，但跑步者尝试过它说它有效。 你可能不想穿昨天流汗的衣服睡觉，但一套干净的套装应该很好，很舒服。 当然，不要让你的跑步鞋睡觉 - 一旦你起床，你就不得不穿上跑步鞋。
3 - 布置你的衣服
如果你不喜欢睡在你的衣服上，至少要把它们放好，以便它们准备好去。 将你的衣服放在你的视线中，可以更容易地穿好衣服走出去跑步。
一些跑步者喜欢把自己的衣服放在浴室里，这迫使他们醒来后穿上衣服。 作为奖励，如果你旁边有一个打盹的伴侣，他或她会感激不被打扰。
4 - 把你的闹钟放到远处
当闹铃在早晨熄灭时，很有可能继续按下贪睡按钮并跳过您的计划外出跑步。 如果闹钟在房间的对面，那么你已经起床了，并且不太可能说“再过10分钟......”
如果这个窍门不起作用，并且您只是回到床上，请尝试将闹钟放在隔壁房间并调高音量。 你可以把更多的步骤放在你和床之间，你更有可能遵循你的计划。
5 - 有一个培训时间表
如果您正在为特定的比赛进行训练并遵循训练计划 ，那么在早上跑步时就很难吹掉。 你会想，“我必须为这场半程马拉松做好准备”，或者“我的赛程今天说5英里，总得跑。”
你可以给自己更多的动力，更好。 现在没有脑力激荡？ 给自己另一个可以让你开始运行的目标。 如果你仔细想想，几乎总是有一些新的个人目标。
6 - 考虑你前一天晚上的计划
在前一天晚上计划你的早晨跑步 - 多久，多久，以及你将跑什么课程。 尽可能详细地描述你的需要，让你自己明白你明天会有多棒的感觉。
如果这有助于您保持正轨，请将您的计划细节放在日历上。 这样做会有助于激励你跑步。 它也确保你有足够的时间在你开始一天的其余时间之前。
7 - 获得早上跑步伙伴
与其他人一起跑步让你负责保持时间表。 如果你平时一个人跑，试着招募一个朋友在早上与你见面。 你也可以找到一个早上碰到的跑步小组 ，并与他们一起参加。
你的奔跑伴侣甚至可能在你自己的家中。 如果你的伴侣，孩子或室友对跑步有兴趣，现在是你们团队合作和互相激励的最佳时机。
8 - 吃点东西
空腹跑步绝对不是好事。 早上你可能会更加紧张，所以很可能你没有多余的时间吃东西，然后在出门前消化食物。
当你醒来时，不要直接朝门口走，而要花点时间从厨房里抢东西。 尝试吃像能量棒或香蕉这样的小食物，这样你就不会空着。
9 - 喝点水
当你早晨起床时，通常会脱水。 由于跑步需要保持水分，所以在出发前一定要喝点水 。
给自己几分钟喝大约六到八盎司的水。 它也会帮助你醒来，给你一点时间来找到你早晨的动力。 这是一小步，但重要的一步。
10 - 磨损反光装置
重要的是要保持安全， 并确保在黑暗或光线不足的情况下可以看到 。 如果你在清晨跑步，穿白色，黄色或橙色的衣服，让别人看到你。
另外，确保你有反光装置。 尽管跑步鞋和夹克衫等物品上已经有反光片，但增加更多功能并不会带来什么伤害。