葡萄酒营养成分

葡萄酒中的卡路里及其健康益处

如果你是饮酒者，你可能要小心。葡萄酒的卡路里快速增加。虽然有些节食者花时间分析他们的食物摄入量，但享受欢乐时光的节食者应计算白葡萄酒或红葡萄酒的卡路里，而不是。所以当你节食时，你应该跳过酒吗？不必要。

葡萄酒的卡路里数取决于您选择的葡萄酒种类和份量。你不会在一瓶葡萄酒上找到营养成分标签，所以在喝酒之前做一些侦探工作是很明智的。

一般来说， 白葡萄酒的卡路里是最低的。一小份白葡萄酒提供84卡路里（如标签所示）。但更典型的干白葡萄酒（148克或5盎司）含有123卡路里。更甜的葡萄酒的卡路里也往往较高。例如，一杯赤脚莫斯卡托提供近130卡路里的热量

红酒的卡路里也较高。一份红酒六盎司，含有大约150卡路里。同样重要的是要记住，红葡萄酒通常在比白葡萄酒更大的玻璃杯中服用，并且容易饮用含有更多卡路里的部分。如果您在餐厅点餐，红酒中的卡路里可能很大，因为您可能会得到六，七，甚至八盎司的服务。

每瓶葡萄酒大约提供五至六份。所以你会在一瓶葡萄酒中消耗大约500 卡路里的热量 。但是，当然，不建议喝整瓶。

一些研究表明，葡萄酒，特别是红酒，可能会提供某些好处，包括改善心脏健康和延长寿命。

研究人员特别研究了一种名为白藜芦醇的黄酮类化合物及其对心脏健康的影响。

但美国国立卫生研究院警告饮用者用一粒盐来接受有希望的消息。他们只推荐轻度或中度饮用。女性中等饮酒定义为每天一杯，男性每天饮用一至两杯。一种饮料被定义为4盎司的葡萄酒，12盎司的啤酒，1.5盎司的80级酒或1盎司100级酒。

他们不建议人们开始饮酒以利用好处。

如果你正在寻找低热量的葡萄酒替代品，你会很难找到一款。商店货架上只有少量适合饮食的葡萄酒选择。

流行的Skinnygirl品牌（以Skinnygirl Margarita而闻名）销售几种不同的葡萄酒品种，包括黑皮诺，霞多丽，普罗塞克，加利福尼亚怀特等。但卡路里数并不一定低于其他葡萄酒。 5盎司的Skinnygirl葡萄酒提供100卡路里和5克碳水化合物。

如果你喜欢白苏维浓，可以考虑购买Cense葡萄酒。高级品牌可以在线购买，也可以在一些零售店购买，并得到Weight Watchers的认可。

每个五盎司玻璃只提供85卡路里或3个重量观察者智能点。

另一个名为Bon Affair的品牌在全国的一些商店销售，并提供低卡路里红葡萄酒和白葡萄酒。例如，Sauvignon Blanc Spritz每5盎司倾倒量只提供62卡路里。一整瓶葡萄酒中只有300卡路里。

当然，您也可以通过将波光粼粼的水与您最喜爱的葡萄酒混合来制作自己的葡萄酒。一些饮酒者还会在白葡萄酒中加入冰块以减少卡路里，减缓饮用过程并保持饮料冷饮。

如果你在你的地区找不到低卡路里的葡萄酒。

你最好的选择是喝你喜欢的葡萄酒，但少一些，只适量饮用。在量杯中测量一次或两次，以确保您只喝一份。

不管卡路里如何，当你饮食时喝葡萄酒可能会因为其他原因而变得棘手。酒精会影响你的日常营养，饮酒时饮食习惯可能会改变。当你喝酒时，你很可能会吃高热量，高脂肪或高盐的食物。如果你喝得太多，可能会影响你第二天早上的锻炼计划。

由于所有这些原因，许多减肥者减少喝酒减肥。一些完全消除了葡萄酒，啤酒和鸡尾酒。对你来说正确的决定是个人的决定。在你喝到酒吧之前，一定要考虑所有的事实。

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